Только проснулась, а уже устала. А может и не отдохнула вовсе? Постоянная слабость, усталость, привычный образ жизни стал как-будто в тягость. А тут вдруг еще и волосы стали ломкими, без привычного блеска, кожа сухая и шелушится.
Еще и сердечко стало беспокоить иногда, пульс частит. Появилась мысль, что наверное надо к кардиологу, вдруг там с сердцем что-то.
Есть такое? Возможно это признаки железодефицита.
Но ведь я недавно проходила медосмотр, там все нормально было!
😘Во-первых, медосмотры включают в себя такой минимум обследований и зачастую носит настолько формальный характер, что я бы даже не брала его в расчет.
😘Во-вторых, даже если у вас уровень гемоглобина на нижней границе нормы- это совершенно не исключает наличие железодефицита.
Для того, что поставить диагноз- необходимо знать свой уровень ферритина! И на него мы ориентируемся, когда оцениваем эффективность лечения!
Железо - не просто витамин, а фундамент вашего здоровья!
Почему железо так важно именно для нас?
🥹Менструации: Каждый цикл мы теряем железо.
🥹Беременность: Потребность в железе растет в несколько раз, чтобы обеспечить рост и развитие ребенка.
🥹Грудное вскармливание: Организм мамы еще больше теряет железо, чтобы синтезировать молоко.
Как проявляется железодефицит?
😇Усталость: Вы чувствуете себя слабой и заторможенной.
😇Бледность: Кожа становится бледной, губы и ногтевые пластины могут побледнеть.
😇Головные боли: Частые и сильные головные боли.
😇Одышка: Вам тяжело дышать, даже при небольшой физической нагрузке.
😇Ломкие волосы и ногти: Они становятся хрупкими и склонны к ломкости.
😇Сердечные проблемы: В тяжелых случаях дефицит железа может привести к анемии, которая может повлиять на работу сердца.
Профилактика дефицита железа - это не просто "попить витамины", это комплексный подход:
😘Правильное питание: Включайте в рацион продукты богатые железом: красное мясо, печень, бобовые, зеленолистные овощи, орехи.
😘Витамин С: Он улучшает всасывание железа из пищи.
😘Сдача анализов: Регулярно проводите анализ крови на уровень ферритина.