Я уверена, что цели и желания мы все много раз прописывали. Но почему же это все очень часто остается только на бумаге?

Так как же ставить правильные цели?

И как ставить цели правильно в контексте здоровья?

1. Будь реалистом:

* Не обещай себе невозможного! Не стоит сразу же решать, что ты будешь есть только овощи и бегать марафон.
* Начни с маленьких шагов, которые тебе по силам. Например, добавь к завтраку фрукт или пройди 15 минут пешком.
* Если ты куришь ( электронку в том числе!!!), попробуй уменьшить количество сигарет

2. Думайт о долгосрочных целях:

* Не гонись за быстрым результатом. Здоровье - это марафон, а не спринт.
* Сконцентрируйся на изменении образа жизни в целом.
* Подумай, что тебе хочется изменить на самом деле: питание, физическую активность, сон, стресс?

3. Делай это для себя:

* Не ставь цели ради того, чтобы понравиться кому-то или чтобы соответствовать общественным стандартам.
* Делай это для себя, чтобы почувствовать себя лучше, получить больше энергии, повысить качество жизни.

4. Пробуй, экспериментируй, не бойся ошибок:

* Не все подходит всем. Если тебе не нравится один тип тренировок, попробуйте другой.
* Если тебе сложно отказаться от сладкого, найдите альтернативу.
* Главное - движение вперед!

Пример:

Цель: "Я хочу снизить вес на 5 кг за 3 месяца".

Как сделать ее SMART:

* Specific (Конкретная): хочу снизить вес на 5 кг.
* Measurable (Измеримая): Я буду взвешиваться каждый понедельник.
* Achievable (Достижимая): Я буду постепенно сокращать количество калорий в своем рационе и увеличивать физическую активность.
* Relevant (Актуальная): Я хочу снизить вес, чтобы почувствовать себя более уверенным в себе и улучшить свое здоровье.
* Time-bound (Ограниченная по времени): Я хочу достичь этой цели за 3 месяца.
🎯🎯🎯