Как не отвлекаться во время работы: мои правила концентрации

Ну начнём с того, что держать фокус мне помогает банальное: выписать на лист задачи на день в виде маленьких шагов, держать их под рукой и отмечать по мере выполнения ☝

💻 Также на моем рабочем компьютере не установлено ничего личного: ни впн для просмотра ютуба, ни телеграм. Последний пункт понимают не все мои коллеги (мол, неудобно), но так полезнее и для моей личной жизни, и для работы

Так что, если я сижу в рабочем компьютере, то отвлечься на нем мне не на что

📱Правда еще остается мой телефон, к которому так и тянутся руки… Вопрос с ним можно решить следующим образом:

1️⃣ Через сторонние приложения для концентрации
Я пробовала два. Есть one sec, которое останавливает открытие выбранных приложений. Допустим, у вас это какое-то приложение с вертикальными видео, которое вы открываете вообще на автомате, а потом через час обнаруживаете, что все еще смотрите видосики 🤓
one sec запускается поверх него и предлагает вам немного подышать и подумать, точно ли вы хотите его открыть

Второе - Forest. В нем можно поставить таймер на выбранное время, за которое у вас будет расти виртуальное дерево для вашего виртуального сада. Если свернете приложение, дерево погибнет

2️⃣ Настройки самого телефона
На айфоне это режим «Не беспокоить» (Focus), чтобы не прилетали лишние уведомления, и настройки экранного времени, где можно выставить лимиты на приложения

3️⃣ Радикальный метод
Оставить телефон в другой комнате 🥺 Самый действенный! Ничего лучше пока не изобрели

А что вам помогает лучше концентрироваться? Техника pomodoro? Определенная музыка в наушниках? Делитесь в комментариях

#поболтать_анна_в_данных