Анна Секачева | Психология ресурсной жизни

Мои хорошие, с Днём Победы!✨

И, спасибо, что пишите комментарии, остаетесь в диалоге, делитесь обратной связью ❤️

Мне это очень важно. В моменты жизненных трудностей - я открываю папку со скринами ваших отзывов и наполняюсь теплом и светом, чувствую, что все не зря. Это меня поддерживает 💞

Аня, спасибо за видео❤️ После 1го упр-ния в теле почувствовала легкость! Ранее делала его, когда впервые летала на самолете и очень волновалась. Второй раз летела уже спокойно и с удовольствием! 2ое и 3е заставили задуматься и вспомнить сколько же неопределенностей было много за жизнь, а потом всё становилось прекрасно! и стало еще легче! над 3-ем работаю прямо сейчас, пишу тебе комментарий с благодарностью тебе за твою работу и за то, что я познакомилась с тобой, а в сложный момент обратилась к тебе за помощью, которая помогла мне многое осознать и поменять в лучшую сторону🙏🏻❤️

Эфир о наболевшем!

Что делать, когда мир рушится?
Как жить в неопределенности и справляться с тревогой нашей современности.

Выделите 20 минут, если устали от происходящего и хочется выдохнуть и успокоиться.

0:00 о важности темы
3:01 что такое внутренние и внешние опоры и зачем их выстраивать
5:20 Какие упражнения даю на эфире, чтобы вам сделать первые шаги к личным опорам
6:54 1 упражнения, чтобы выдохнуть, найти опору в теле!
10:19 2 практика, в которой вы найдете свой внутренний ресурс справляться с неопределенностью
13:58 3 практика, в которой вы найдете точки опоры в 4 сферах жизни!

Как вам практики?
Что почувствовали?
Какие осознания?

Помните пословицу «друг познается в беде»?

Были у вас такие в жизни ситуации? Убеждались?

Так вот, как психолог, скажу:

Психика тоже познается в беде

Психика/менталка/кукушечка/ментальное здоровье - называйте как хотите, наш самый близкий друг и напарник.👌

И когда наступают стрессовые темные времена - легко скатиться до уровня своих инстинктов и бессознательных навыков.

В повседневной жизни могут активироваться нелицеприятные паттерны и модели поведения (то, что не включалось в хорошие годы).

Люди, которые работают над своим ментальным здоровьем в терапии, наоборот, замечают проявление навыков, которые ранее казались не значимыми, а теперь имеют вес👍 👇

Поймала себя на мысли, что больше не пытаюсь все контролировать

Больше нет чувства вины и ощущения, что со мной что-то не так, если вовне у ближнего окружения происходит что-то негативное

Заметила, что уровень стресса и количество навалившихся задач выросло, а способность это все выдерживать оказывается тоже

Удивлена, как быстро решилась на то, что откладывала годами, хотя вроде вокруг кризис и все рушится. До терапии ни за что не осмелилась бы

Стала спокойнее относиться к осуждению и неодобрению

Ставлю себя в приоритет не на словах, а на уровне действий

Разрешила себе расслабиться наконец, хотя уровень неопределенности тот же. Изменилась я и мое восприятие

Теперь направляю энергию тревоги на важные для меня задачи вместо прокрастинации и расфокуса


Перестала скролить новости каждый час и вплотную занимаюсь своим здоровьем

Сплотились с мужем, больше друг друга поддерживаем. Хотя лет 5 назад уже разводились бы из-за финансовых трудностей, которые сейчас у нас

Это слова моих смельчаков, которые в личном сопровождении, и чьи результаты еще больше раскрываются в нестабильные времена.

Именно в кризисы психика сдает экзамен проходит проверку на устойчивость, гибкость, адаптивность.

И эти навыки - тот самый ЗОЛОТОЙ ЗАПАС, который у вас никто не сможет отнять.

Вот уж во что по истине стоит инвестировать в кризис❤️‍🔥

Сейчас у меня есть желание поддержать всех тех, кому важна психологическая помощь и поддержка.

Оставляю здесь промокод: КРИЗИС2026

По этому промокоду вы или ваши друзья, знакомые могут получить от меня 1 онлайн консультацию на 1,5 часа по стоимости 3000 руб.

Пишите КРИЗИС2026 в лс @anna_sekacheva, и договоримся о дате и времени.

Не могу сказать сколько по времени будет промокод действовать. Как минимум пока висит этот пост, или пока я его не скорректировала.

Ловите возможность🤝

Поделитесь, как вы? Как дела? Как вам 2026? В чем еще нужна моя поддержка?

Подводить итоги года или нет?
И как получить удовлетворение от пройденного пути, даже если были неудачи?✨

Обращаю внимание, что тема подведения итогов вызывает негативную эмоциональную реакцию. И часто по причине, что итоги года разочаровывают и не хочется на них смотреть…

Можно по-другому: подводить итоги с чувством удовлетворения, независимо от результатов 💪

Я подвожу итоги года по векторам/направлениям жизни. Это позволяет смотреть шире, видеть больше, ценить весь пройденный опыт. Присваивать промежуточные результаты. А не только конечный!

Вот на днях, мысленно подводя итоги декабря, вспоминала как на одном большом тренинговом проекте, где я работала в конце декабря,
участники рассказывали

о главных итогах (об открытиях, событиях, достижениях года). И в большей степени говорили о знакомстве с новыми интересными людьми, о встрече единомышленников и совместных творческих проектах, о заведении животных, о путешествиях, впечатлениях, о семейных вечерах, об опыте меняющем сознание и восприятие мира🥰✨

Еще несколько лет назад на подобных проектах люди чаще подводили итоги в цифрах.
А сейчас - в эмоциях😍

Представляете, как сместился фокус!

Похоже коллективное сознание начало переключаться с фокуса на результатах, достигаторстве в фокус на процессах, смыслах, на удовольствии от жизни.
Удовольствие от процесса жизни это то, за что всегда топлю😉🫶

Потому что давно заметила как
фокус на состоянии помогает достигать результатов в разных сферах жизни

Более того позволяет к концу года приходить к результатам, сохраняя ресурс. А не в ущерб себе - ценой потери здоровья, сил и лишениями в других сферах жизни

По этой простой причине моя системная работа с людьми строится в первую очередь на том, чтобы помогать выстраивать ресурсный образ жизни, и идти к целям без насилия над собой, без выгорания, а в комфортном ритме с бережностью к себе✨

Отсюда все целеполагание также строится на системе управления своими ресурсами в отличии от подходов, в которых просто ставят цели без привязки к ресурсам и истинным желаниям

Хотите по этой системе подведем итоги 2025? И выстроим целеполагание на 2026?

Вы, кстати, ставите цели или уже устали разочаровываться?

Для меня очень ценно, что вы приходите на игру снова и снова 🥰

Это важный показатель того, что каждый раз уносите с собой сундук сокровищ и даров, который будет еще распаковываться, встраиваться в жизнь через новые ресурсные именно для вас действия и стратегии 💪☺️🫶

И, да, я тоже при выборе проводников опираюсь на то КТО и КАК это делает.

Первичен проводник — инструмент вторичен!

А у вас как? Что думаете? Как выбираете проводников и инструмент?

Аня, очень понравилась игра и важно, что ты профессионально и этично ее ведешь. Все-таки в трансформационных игр очень важно, КТО ее ведет и КАК он это делает )
У меня много чего есть на подумать по итогам игры )

Аня, игра - это очень мощный и глубокий инструмент! Я не ожидала такого эффекта. Ты очень бережный и при этом четкий проводник в игру❤
Благодарю тебя и рекомендую от души, если еще не были - я точно приду еще!👌🏻

Немного вчерашнего вайба с трансформационной игры! ☺️✨🫶

Вчера достали из глубин бессознательного много жемчужин (открытий, озарений)🌊🐚

Кто хочет присоединиться в Москве?

Анонсы выкладываю в закрытом чате игрового проекта «Зазеркалье» 🐇 ✨

Если хотите, чтобы я вас добавила в чат с анонсами, напишите «Зазеркалье» в лс @anna_sekacheva

Сегодня, кстати, день психолога 🥰

И я поздравляю дорогих коллеги, и всех причастных, с праздником!
🫶✨🥳

Светите и дальше своим фонариком любви и знаний в тайные уголки бессознательного клиентов, чтобы они с легкостью и азартом приходили к своим целям и мечтам ✨

Я верю в наш созидательный труд 💞🫶

Как вам пословица нового времени?

Попросила нейросеть доработать пословицы с учетом задачи — сохранять ресурс )

С, одной стороны, без труда не выловишь и рыбку из пруда.

С другой, если трудиться без ресурса — выловишь скорее выгорание 😅

Поэтому итоговый вариант вы видите на карточке.
Я , как психолог, как раз помогаю трудиться из ресурса и любви к себе, без надрыва🫶

Как вам такой креатив?
Делать и с остальными пословицами?

#ресурсныепословицы

В сообществе психологов проводила сегодня мастер-класс «как выстраивать частную практику без надрыва и выгорания, сохраняя время на себя и семью»✨

Радуюсь, когда такая теплая обратная связи и столько осознаний. Новые осознания, понимания ведут к новым решениям и новым действиям!
Новые действия ведут к новому опыту и новым навыкам.

А из действий, опыта, оттачивания навыков и их применения складывается желаемый результат


Скоро планирую запустить пространство «тренировочная среда»!

Это будет тренинговое место для тех, кто хочет прокачать роль предпринимателя и кто уже наелся теории хочет добрать каких-то твердых, мягких или мета-навыков через практику (там будет 90% практики и тренировки), чтобы легко действовать в направлении своей цели, опираясь на эти навыки и мышление предпринимателя!

Вход в чат «тренировочной среды» свободен. Напишите мне кто хочет в лс @anna_sekacheva фразу «тренировочная среда», чтобы я вас добавила 🫶❤️

#отзыв

Ваш психолог хорошо отдохнул 🥰

Поздарядила батарейки, и снова готова передавать энергию на канале, на сессиях, в онлайн и на живых встречах☺️✨

Возвращаюсь в рабочие процессы, для записи пишите @anna_sekacheva

Как ваш октябрь?
Отдыхали в этом году?