ШУМ В ГОЛОВЕ
#психология

📹 отрывок видео с моего моно спектакля про психические расстройства. Июнь 2025г

🧡х, для меня «шум» - это не просто красивая метафора, для меня когда-то это была реальная проблема. Впрочем, она преследует и многих моих клиентов и тех, кто сталкивается с тревогой в любом спектре усиления. Чем выше тревога - тем выше шум. А на обучении схема терапевтов «шум в голове» занимает целый обучающий блок, с наглядным пособием.

🧡ум — это метафора на «бардак» из мыслей в голове. Подавляющее большинство называют это «шум», но так же этот феномен многие воспринимают, как «отсутствие мыслей в целом».

🧡 1 случае, человек полностью присутствует в этой неразберихе, искренне пытаясь разобраться и начать это хоть как-то контролировать (спойлер: это невозможно контролировать). В 2 случае «отсутствия мыслей» — мозг человека настолько заебан, что просто абстрагируется от того, что происходит внутри. И второй случай ни чем не лучше, если даже хуже, потому что уже является симптомом дереализации. На подавление шума уходит невероятное количество ресурса, так что чаще всего такие люди очень истощены, даже если пытаются казаться жизнерадостными.

🧡ардак из мыслей — это не расстройство и не баг, хотя сам по себе, запущенный, может привести к ТДР (Тревожно Депрессивному Расстройству). Это ну вот прям бардак! Можете себе представить бардак в комнате? Сами по себе вещи не несут никакой угрозы, но разбросанные они же, не имеющие своего места, помноженные на наше наплевательское отношение — это уже мусор.

🧡омимо прочего, само наше отношение к «бардаку» или «шуму» усиливает тревожные спецэффекты, подкручивая внутреннюю «громкость шума».

🧡озг работает постоянно, без выходных и обеденных перерывов. По данным некоторых исследований, человек думает от 10 до 60 ТЫСЯЧ мыслей в день ❗️ Большинство из них повторяются, да ещё и являются автомастерскими (то есть мы их не замечаем, они просто существуют внутри нас). У тревожного человека эти мысли, соответственно негативные, что приводит к депрессиям. Бардак, то есть шум — это когда процентное соотношение негативных мыслей перевешивает и у нас не хватает оперативки, чтобы справиться с тревогой.

🧡ами по себе мысли и являются причиной тревог, ТДР, запускают панические атаки. Да, именно мысли, не события!!! 🤌🏻🤌🏻🤌🏻 Наш «ментал» очень даже способен управлять всеми процессами жизнедеятельности, даже без нашего осознания. Поэтому существуют практики осознанности, за которые я «топлю».

🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡

🧡но есть, и это уже хорошо, правда? Бардак из мыслей, тоже можно «убрать» и привести в порядок. Шум снизить, тревогу успокоить, причину возникновения ОСОЗНАТЬ и отрефлексировать.

👉 Вот тут можно почитать как выглядит «запущенный» бардак, а так же посмотреть из какой мусорной ямы я выбралась, чтобы заявлять, что оказалось не так всё сложно! Важно осознать свой «центр».