Мой основной фокус в терапии сейчас — кризис.

Может быть, бахнул средний возраст, а может, и нет — не так важно. Важно то, что мои ключевые потребности (например, безопасность) не закрываются, ценности конфликтуют между собой и некоторые вещи просто потеряли смысл.

Что-то из этого можно изменить, решить проблемы — правда, не быстро, и это тоже фрустрирует. С долгосрочными планами у меня не очень, потому что мозг (в том числе из-за СДВГ) требует моментального подкрепления.

Что-то в принципе не решаемо: я не могу, например, проконтролировать поведение других людей и повлиять на него. Остается, похоже, то самое нелюбимое принятие и снижение ожиданий: от друзей, родственников, реальности и, конечно, самой себя.

Дезорганизованная активность (это когда суетишься, но без толку) привела к тому, что я пришла на прошлую сессию в отчаяньи: «ААА! КАК ВСЕ ПЛОХО! КАК ЖЕ ЖИТЬ!»

Ушла с некоторым облегчением и вопросами к себе:

- как я могу закрывать хотя бы некоторые дефициты в жизни?
- что хоть в какой-нибудь степени может помочь мне почувствовать себя в безопасности?
- как я могу поддержать себя?
- как я могу поработать с мыслями, ограничивающими поведенческий репертуар? (например: «я слишком стара / глупа для чего-либо»)
- могу ли я составить план по решению решаемых проблем? какой?

Вот сижу думаю.