Читаю Тару Брах «Радикальное принятие». Местами бесит, хотя так, наверное, будет не у всех (но здорово, что в книге много практических упражнений).

Всю жизнь я веду борьбу: с реальностью и самой собой. Иногда мне удается перетянуть канат на свою сторону, но ненадолго, хоть я и держу его изо всех сил. Борьба изматывает, но по-другому я не умею.

Сейчас, когда проблемы сыпятся, как град, я делаю то же самое, что и привыкла: решаю их, пытаюсь контролировать, давлю на других и себя. Если не удается (а некоторые вещи мне совсем не подвластны), впадаю в отчаянье — отгораживаюсь от всего, опускаю руки, стыжусь своей слабости.

В терапии я долго отнекивалась от того, чтобы попробовать практики принятия. Меня выводит из себя сама концепция — отпустить и отойти в сторону. Но кажется, придется ослабить хватку и посмотреть, что будет — хотя бы ради любопытства. Иначе я загоню себя, как лошадь. Или уже.

Пока я на этапе принятия своих эмоций и мыслей (даже о том, что я недостаточно хорошо выполняю практику — к ним тоже стоит отнестись с принятием). Это происходит через осознанность: первое — распознаю, что сейчас внутри меня (в том числе, где это отзывается в теле). Второе — говорю «да» этим эмоциям, мысленно положив руку на грудную клетку. Третье — просто чувствую и наблюдаю, как эмоции проходят через меня. Они становятся мягче и не такими пугающими. Я отношусь к ним с сочувствием. «Сейчас так, так бывает, такова реальность»

Объяснить непросто: это какой-то чувственный опыт — он приходит, только когда практикуешь. На следующем этапе хочется научиться с большим принятием относиться к реальности и событиям, на которые я не могу повлиять и с которыми навык решения проблем из ДБТ-терапии не работает. Посмотрим, что будет.