Андронов. Читай хоккей 📖

Талант даёт старт. Труд — результат
💪🏒

Первая команда вышла на сборы. Состав — знакомые лица и немало новых. Особенно много молодых, которым есть что доказывать.

Знаю это состояние по себе — сам проходил через него игроком.

Начало сезона — время тяжёлое, но именно здесь закладывается фундамент. Раньше делал это как игрок. Теперь моя задача — выстраивать его с тренерской стороны.

🎉 Результаты розыгрыша:

🏆 Победители:
1. Влад (@Visolandr)
2. Максим (@max_burankin)
3. Ruslan

✔️Проверить результаты

Сборы. Вы только что закончили вторую тренировку. Тело гудит, хочется упасть и не двигаться. Именно здесь большинство ребят теряют то, что нарабатывали весь день.

Вот 5 вещей которые я делал после каждой тяжёлой тренировки — и которые реально влияют на то каким ты выйдешь на лёд завтра утром.

1. После второй тренировки — лёгкое восстановление. 10 минут лёгкой растяжки или ходьбы. Дай сердцу и мышцам успокоиться постепенно.

2. Поешь в течение 30–45 минут. Белок и углеводы. Не через два часа, не перед сном — сразу. Это твоё преимущество над усталостью которое поможет тебе быть лучше завтра.

3. Заканчивай душ холодной водой. Последние 60 секунд под холодной водой снимают напряжение и запускают восстановление. Сложно только первые три дня, потом входит в привычку.

3а. Холодную ванну — не сейчас. На сборах в подготовительный период я не рекомендую её использовать. Воспаление в мышцах после нагрузки — это часть адаптации, не надо его гасить. Ванны оставь для регулярного сезона — между играми они работают отлично.

4. Убери телефон за час до сна. Знаю, сложно. Но синий свет экрана не даёт мозгу переключиться. Ты лежишь — а голова продолжает работать.

5. Ложись в одно и то же время. Режим сна важнее чем лишний час в кровати. Тело восстанавливается по часам, а не по ощущениям. Дисциплина сна — это часть общей дисциплины. Те кто контролируют режим, прогрессируют быстрее.

Завтра утром поймёшь разницу.

Рубрику «Заметка из офиса» делаем постоянной?

Задавайте вопросы, буду вещать из закулисья)

🏒 Андронов. Читай хоккей

Андронов. Читай хоккей 📖 pinned a photo

Конкурс от ЦСКА и тренера по развитию игроков армейцев Сергея Андронова! ❄️

🏒 1 место — фитнес-браслет Whoop
🏒 2 место — хоккейная джерси
🏒 3 место — набор для восстановления, в который входят:
▪ Перкуссионный массажер
▪ Массажный ролик
▪ Мяч для МФР
▪ Годовая подписка Кинопоиска

Условия крайне простые:
📍 Быть подписанным на оба канала — ЦСКА и Андронов. Читай хоккей;
📍 Нажать на кнопку под этим постом.

Итоги будут подведены с помощью рандомайзера 27 июля. Удачи! 🏒

⚡️ Легенда ЦСКА и бывший капитан команды Сергей Андронов, который недавно объявил о завершении карьеры игрока, назначен на должность тренера по развитию игроков клуба. В его обязанности будет входить работа с хоккеистами команд клубной системы – ЦСКА, «Звезды» и «Красной Армии».

Сергей Владимирович провёл в клубе 11 сезонов, выиграл два Кубка Гагарина, четыре титула чемпиона России и шесть Кубков Континента. В составе сборной России является обладателем золотых медалей Олимпийских игр 2018 года.

🎙 СЕРГЕЙ АНДРОНОВ О НОВОМ СТАТУСЕ В СИСТЕМЕ КЛУБА:

- ЦСКА — это не просто клуб в моей биографии. Это место, где я вырос как хоккеист, где прошли лучшие годы моей карьеры и где я понял, что значит играть за большую команду с большой историей. Возвращение сюда уже в новой роли — это огромная честь и особое чувство. Когда тебе доверяет клуб, которому ты отдал столько лет, — это дорогого стоит.

Хочу отдельно поблагодарить руководство клуба и лично президента Игоря Вячеславовича Есмантовича за доверие. Это не просто должность - это продолжение истории, которую я начал здесь как игрок. Клуб дал мне всё, и теперь моя задача вернуть это сторицей, уже в новом качестве.

Я хочу передать молодым ребятам то, что когда-то получил сам: понимание стандарта ЦСКА, отношение к работе, характер. Моя цель — чтобы из нашей системы выходили игроки, готовые не просто появляться в составе, а влиять на результат. Чтобы через несколько лет болельщики видели на льду парней, которые прошли путь от школы до основы и стали частью этого клуба так же, как стал я.

Болельщикам ЦСКА — отдельное спасибо. Вы всегда были рядом, и это чувствуется. Работаем.

Приветствуем Сергея Владимировича в ЦСКА и желаем успехов в работе!

Когда эмоции перед выходом на лед начинают брать верх, важно вернуть ощущение контроля.

Делюсь тем, что помогает лично мне.

🏒 Андронов. Читай хоккей

Если бы мне надо было выделить только один, самый главный навык для хоккеиста, я бы выбрал это.

Не сомневаясь. Согласны?)

🏒 Андронов. Читай хоккей

Смотреть в самую суть — и не всегда только на статистику.

Нравится формат «мысль одной строкой», кстати. Как вам?

🏒 Андронов. Читай хоккей

Почему талантливые хоккеисты иногда перестают расти?

Проблема не всегда в способностях.

🏒 Андронов. Читай хоккей

Игрок может быть лучшим на тренировках — и потеряться в важном матче.

Ищем причины.

🏒 Андронов. Читай хоккей

Один возраст, два сценария: кто-то в 15-16 лет делает шаг к профессиональному хоккею, а кто-то теряет темп.

Почему так происходит? Предлагаю разобраться вместе.

🏒 Андронов. Читай хоккей

Игра с шайбой – и без нее. Стоит ли фокусироваться только на первом?

Разбираемся вместе.

🏒 Андронов. Читай хоккей

«Освободи голову и погрузись в процесс».

Так легче справиться с эмоциями. Всему свое время.

🏒 Андронов. Читай хоккей