1⃣1⃣
💥پادکست دیابت (۱۱)
دیابت و سبک زندگی (لایف‌استایل) (۲)
نقش شما به‌تنهایی

❓چگونه و چه‌قدر با اصلاح سبک زندگی می‌توان از ابتلا به دیابت یا عوارض دیابت پیشگیری کرد؟ یا لااقل آن را عقب انداخت.

✍این بخش بر اساس سی مقالۀ انگلیسی‌زبان ساخته شده.
با وجود دستورات کلی و جزئی‌ای که به دستیار هوش مصنوعی داده شده، بیش از حد لازم به مواردی مانند دارو و پایش الکترونیکی پرداخته شده. در بخش بعدی، دستیار را از ورود به این موارد منع می‌کنم تا سهم اقدامات شخصی بیشتر شود
و مقالاتی متفاوت به زبانهای دیگر در اختیارش می‌گذارم تا تفاوت کافی حاصل شود.

⚠️در پادکستهای notebookLM احتمال وجود اشکالات را باید در نظر داشت.

🔹لطفا به گروه
@HealthNotes
بپیوندید و از بخش اد ممبر کسانی را که سلامتشان برایتان مهم است اد کنید.

🔹اگر پزشک متخصص هستید در صورت تمایل می‌توانید به جمع نویسندگان فانوس
@GreatPharos
بپیوندید و به تولید محتوای درست کمک کنید تا جای مطالب نادرست را ذره‌ذره تنگ کنیم.

🆘لطفا این پیام را بخوانید و بازنشر کنید.

🆘 بخش‌های دیگر پادکست دیابت:

برای شنیدن اپیزودهای پادکست «پیشگیری از دیابت» و برای بازنشر آن وقت بگذارید و خطر بسیار بزرگی را از خود و اطرافیانتان دور کنید:

🔸دربارۀ دیابت:
1⃣ t.me/andishehsarapub/15706

2⃣ t.me/andishehsarapub/15707

🔸دیابت و آموزش:
3⃣ t.me/andishehsarapub/15719

🔸دیابت و رسانه:
4⃣ t.me/andishehsarapub/15722

5⃣ t.me/andishehsarapub/15725

6⃣ t.me/andishehsarapub/15726

7⃣ t.me/andishehsarapub/15727

8⃣ t.me/andishehsarapub/15728

9⃣ t.me/andishehsarapub/15729

🔸دیابت و سبک زندگی (لایف‌استایل):
❓چگونه و چه‌قدر با اصلاح سبک زندگی می‌توان از ابتلا به دیابت یا عوارض دیابت پیشگیری کرد؟ یا لااقل آن را عقب انداخت.
🔟 t.me/andishehsarapub/15739

1⃣1⃣ t.me/andishehsarapub/15744

1⃣2⃣ t.me/andishehsarapub/15745

1⃣3⃣ t.me/andishehsarapub/15746

1⃣4⃣ t.me/andishehsarapub/15748

🔸نقش خواب:
1⃣5⃣ t.me/andishehsarapub/15751

1⃣6⃣ t.me/andishehsarapub/15754

1⃣7⃣ t.me/andishehsarapub/15759

1⃣8⃣ t.me/andishehsarapub/15760

🔸سخن تلخ قند:
1⃣9⃣ t.me/andishehsarapub/15774

2⃣0⃣ t.me/andishehsarapub/15775

🔸تغذیه و دیابت:
2⃣1⃣ t.me/andishehsarapub/15783

🔸نکات دیگر:
2⃣2⃣ t.me/andishehsarapub/15787

🔸ارتباط «متقابل» دیابت و پریودنتیت (بیماری پیشرفتۀ لثه):
2⃣3⃣ t.me/andishehsarapub/15792

2⃣4⃣ t.me/andishehsarapub/15793

🔸پیشگیری از ابتلا به «زخم پای دیابتی»:
2⃣5⃣ t.me/andishehsarapub/15798

🔸شاخص گلیسمی (GI) و لود گلیسمی (GL):
2⃣6⃣ t.me/andishehsarapub/15953

🔸نتایج چند مطالعۀ تغذیه و دیابت
تأثیر مهم تغییر ترتیب غذا خوردن و چند نکته دیگر:
2⃣7⃣ t.me/andishehsarapub/15954

2⃣8⃣ t.me/andishehsarapub/16116

🔸استرس چگونه ما را به سمت پرخوری، مخصوصاً خوردن شیرینی و غذای چرب هل می‌دهد؟!
2⃣9⃣ t.me/andishehsarapub/16120

🔸چرا وجود حد مشخصی از فیبر محلول و فیبر نامحلول در رژیم غذایی ما ضرورت دارد؟
🔸هرکدام چه نقش مثبتی در رژیم غذایی افراد از جمله در کاهش قند خون و کلسترول خون دارند؟
3⃣0⃣ t.me/andishehsarapub/16156

🔸فیبر محلول و فیبر نامحلول چیستند، چه می‌کنند و زمان درست مصرف همراه با کدام وعدۀ غذایی است؟
و پاسخ به سؤالات مهم در این زمینه:
3⃣1⃣ t.me/andishehsarapub/16166

🔸نتایج برخی مطالعات نقش فیبرهای محلول و نامحلول موجود در غذاها:
3⃣2⃣ t.me/andishehsarapub/16181

🔸نتایج چند مطالعۀ دیگر نقش بسیار مهم فیبرهای محلول و نامحلول موجود در غذاها:
3⃣3⃣ t.me/andishehsarapub/16183

🔸مطالعاتی دیگر که از نقش شگفت‌انگیز فیبر در پیشگیری از بیماری‌ها و سرطان می‌گویند:
3⃣4⃣ t.me/andishehsarapub/16185

🔸چند مطالعه دیگر که از نقش شگفت‌انگیز فیبر در تنظیم قند خون می‌گویند:
3⃣5⃣ t.me/andishehsarapub/16188

🔸چرا پس از کاهش وزن با رژیم و ...، حفظ وزن سخت است؟
3⃣6⃣ t.me/andishehsarapub/16417

✍ گفتنی، بسیار است، سرشار از مطالب مهمی که برای مخاطبان فارسی‌زبان در دسترس نبوده و نیست.
فهرست موضوعات باقی‌مانده را ببینید:
1. t.me/andishehsarapub/15800
2. t.me/andishehsarapub/15801
3. t.me/andishehsarapub/15802
4. t.me/andishehsarapub/15806
5. t.me/andishehsarapub/15808
6. t.me/andishehsarapub/15809
7. t.me/andishehsarapub/15810
8. t.me/andishehsarapub/15811
9. t.me/andishehsarapub/15812
10. t.me/andishehsarapub/15813

📱این پادکست را در پلتفرم بله هم می‌توان شنید:
https://ble.ir/andishesara/-3071134457346461950/1779970095692

🆘 لطفاً این پیام را علاوه بر گروه‌ها، خصوصی برای دوستان و بستگانتان بفرستید.