🔥 Простое упражнение, которое меняет позицию

Одну ладонь ставим перед собой. Второй упираемся в неё так, будто отталкиваемся от стены.

Но назад отправляем не весь позвоночник.

🔹 грудной отдел остаётся на месте
🔹 таз остаётся на месте
🔹 назад продавливается только поясничный отдел

В упражнении стараемся использовать максимально доступную амплитуду. Это помогает лучше почувствовать поясницу и научиться изолированно управлять этой зоной.

В самом танце мы, конечно, не округляем поясницу. Наша задача другая - найти стабильное и ровное положение позвоночника. Но чтобы уметь его корректировать, сначала нужно хорошо чувствовать, где находится поясничный отдел и как именно он включается.

Такая работа полезна и в латине, и в стандарте. В момент постановки позиции мы можем точнее направить поясницу назад и за счёт этого стабилизировать весь позвоночник.

✨ Это тот случай, когда очень простое упражнение способно заметно изменить и позицию, и качество танца.

#ходзанятий@andeor
#упражнения@andeor
#техника@andeor