Хип-твист: быстрое движение, которое начинается с опоры

На занятии группы Master отрабатывали хип-твист в румбе и ча-ча-ча.

Хип-твист - это быстрое изменение направления таза и скручивание бедра. Но скорость здесь появляется не потому, что мы стараемся резко повернуть таз. Мы используем сразу несколько вещей: инерцию и вес таза и бёдер, работу мышц торса, упор в опорную ногу и сохранение вертикали над ней.

В упражнении тренируем обе стороны и каждую раскладываем на четыре счёта:

4-1 - перенос веса вперёд
2-3 - хип-твист

На что обращаем внимание:

• Положение стоп. Передняя стопа в момент хип-твиста остаётся развёрнутой.

• Финал хип-твиста. Обязательный элемент - задержанный шаг на согнутую ногу. Здесь нужен хороший упор и частичный перенос веса на подушечку стопы или пальцы.

• Колени. Следим за растянутым коленом опорной ноги и в момент шага, и непосредственно во время хип-твиста.

#Румба@andeor #Чачача@andeor #техника@andeor #Master@andeor