📐 Осанка в танце - это не “локти выше”.

Исследования по механике плечевого пояса показывают: локти должны не просто “держаться”, а опираться на работу лопатки и мышц спины. При подъёме рук нормальная работа включает не только подъём руки, но и движение самой лопатки - вверх, с лёгким разворотом наружу.

Поэтому частая ошибка в рамке - просто поднять руки, ещё и сведя лопатки к позвоночнику. Внешне это может выглядеть “собранно”, но часто даёт другой результат: плечи поднимаются, шея укорачивается, спина теряет ширину, а нагрузку начинают держать верх трапеции и шея.

✨ Хорошая рамка - это не зажим.

Это когда:
• плечи спокойнее и ниже,
• шея длиннее,
• лопатки лежат на рёбрах, а не зажаты у позвоночника,
• руки держатся не “от плеч”, а от спины.

Именно поэтому в работе над осанкой мало команды “выпрямись”.
Нужно учить тело организовывать грудной отдел, лопатку и мышцы спины, связанные с её работой.

❓ Написать продолжение?
Разберём отдельно: что в рамке значит “лопатки раскрыты”.

#техника@andeor