Сколько баллов у вашей тревоги?

Есть простой и научный способ понять, что с вами происходит. GAD-7 — опросник, который используют психиатры и КПТ-терапевты во всем мире.

🔺Вспомните последние 2 недели. Оцените каждый пункт от 0 до 3:
0 — совсем нет,
1 — несколько дней,
2 — больше половины дней,
3 — почти каждый день.😢

1. Чувство тревоги или раздражения
2. Неспособность справиться со своим беспокойством
3. Чрезмерное беспокойство по разным поводам
4. Неспособность расслабляться
5. Ощущение такого беспокойства, что трудно найти себе место
6. Склонность быстро испытывать злость или раздражительность
7. Чувство страха, как будто может случиться что-то ужасное

➕Сложите баллы.

Результат:
0–4 — минимальный уровень
5–9 — лёгкая тревога
10–14 — умеренная (порог для диагноза ГТР, чувствительность 89%)
15–21 — высокая

☝️☝️☝️это скрининг, а не диагноз. Но если ваш результат 10 и выше — это повод не отмахиваться от своего состояния.

Хотите узнать, что именно является причиной тревоги и получить рекомендации?


🤍Напишите мне @maria_ananenko слово «ТЕСТ», и мы вместе найдем решение!