Травма и развитие ✋

Курирую мини-группу на групповом процессе deep mind по Теории U, вот уже подгребаем к концу. Процесс удивительный и очень мощный. Он опирается на очень эффективные терапевтические и трансформационные инструменты, которые направлены в суть вызова.

Этот процесс очень остро и болезненно выводит на поверхность влияние травматического опыта на наше текущее состояние и возможности. Когда мы чувствуем в жизни пробуксовку, неспособность реализовывать себя и свои цели, необъяснимую прокрастинацию, стоит задуматься - не прячется ли за этим какой-то тяжёлый балласт из прошлого?

Я наблюдаю за продвижением участников и участвую сама и очень наглядно наблюдаю - да, прячется. Мы можем работать над своими целями, умом понимать, что нам надо делать, но избегать важных шагов или вообще двигаться в противоположную сторону, потому что нас прибило ко дну травматическим якорем и теперь мы болтаемся в его радиусе.

Чтобы выкорчевать якорь и продолжить движение в нужном направлении, нам приходится опускаться на глубину. Погружение в себя как правило некомфортно, а иногда и просто опасно. Там темно, водятся акулы и не хватает кислорода. Многие не ходят туда никогда.

У всех есть свои тёмные воды. Наверняка, если задумаетесь, вы можете найти какие-то вещи в своей жизни, столкновения с которыми избегаете в силу прошлого негативного или даже травматичного опыта. Например, вы хотите делиться своей компетенцией и знаниями, но холодеете при мысли о публичных выступлениях. Поэтому скромненько молчите.

Где-то внутри мы всегда чувствуем, откуда идёт какой-то страх или пробуксовка... Даже если мы не связываем свой опыт со склонностью сознательно, возможно, даже не вспоминаем, на каком-то телесном или интуитивном уровне, мы чувствуем эту заносу. Осознанность, если направить её в сторону этого феномена, помогает нырнуть на глубину и нащупать занозу.

Однако работа с травматическими переживаниями с помощью инструментов майндфулнесс - это обоюдоострый скальпель. На самом деле, наиболее противоречивый эффект у практики осознанности именно в отношении травмы. Как бы ни хотелось лечить ПТСР медиташками, у топорного применения практик есть важные риски.

Дэвид Треливен даёт очень подробные и комплексные рекомендации по работе с травмой в майндфулнесс и, увы, рекомендаций в стиле "делайте это от вот этого" он не даёт. Осознанность подсвечивает травматический опыт и воспоминания, потенциально выводит на поверхность то, что сознание вытеснило и, думается, что не просто так.

Помимо инструментов подсвечивания, в инструментарии должны быть инструменты для работы с травмой и для стабилизации в процессе. Майнфулнесс содержит в себе некоторое количество активных веществ по этой части, но сам по себе протоколом работы с травмой не является, даже если максимально адаптирован под этот контекст.

🎙Несколько дней назад я ходила в местный проект помощи украинским беженцам и рассказывала про осознанность в ситуации вынужденной миграции. Про травму очень много говорила, приходите посмотреть.

🌊 А ещё, на близкой к проработке опыта и Теории U ноте, я тут балуюсь с интересной практикой, называется фокусинг или фокусирование. Знаете такую? Попробуйте в записи, вот⬇️

Только, пожалуйста, не берите ничего слишком тяжёлого и болючего.