Отпускание отжившего: групповая сессия осознанной релаксации 💫

Как я недавно напоминала, помимо практики осознанности, я веду осознанную релаксацию в стиле non-sleep deep rest, светской версии йога-нидры. Этот подход основан на эриксоновском гипнозе и я обучалась ему в этом году с преподавателем финского союза гипноза, а по совместительству моей соседкой по острову и гипнотерапевткой.

Но я веду не гипноз, а именно релаксацию. Такая работа позволяет глубоко расслабить тело и ум, снизить тревогу и напряжение. Есть данные, что NSDR восстанавливает тело и ум лучше, чем такой же по длительности сон! Эффект происходит за счёт погружения в состояние сознания между сном и бодрствованием, где мы остаёмся в сознании и контролируем свой процесс, при этом мы открыты и суггестивны, т.е. можем работать с глубинными переживаниями и установками.

Как минимум сессия NSDR успокаивает и заземляет. Как максимум, особенно если мы настроены и нам даётся такая работа, она может быть достаточно сильным инструментом, который помогает перепрограммировать наши текущие состояния и склонности. Если не пробовали такое, вот пример подобной практики. В честь Самайна-Хэллоуина я проведу групповую сессию, ритуал отпускания 💚У меня придумался под него чрезвычайно волшебный сценарий визуализации! ❤️

В современном обществе ритуалы теряют актуальность, но для нашей психики они очень важны. С помощью осознанных ритуальных действий, мы можем придать физическую форму своему внутреннему намерению, укрепив нужные нам сейчас установки в своём сознании и отпустив ненужные. Наша сессия будет связана именно с последним.

Как пройдёт сессия:

🔴Настроимся на сессию с помощью короткой медитации
🔴Я расскажу о подходе и о предстоящем погружении
🔴Каждый пропишет для себя на бумаге свой запрос
🔴Вместе создадим общий запрос и общее пространство
🔴Устроимся и погрузимся в практику с визуализацией и поющими чашами (30-40 минут)
🔴После практики обсудим и переварим опыт

Пароли-явки:

🔴2.11 (суббота)
🔴12.00 по Хельсинки
🔴в ZOOM
🔴€13 (или эквивалент)

Почитать подробнее и забронировать виртуальный коврик можно по этой ссылке. Внимание! Есть два условия бесплатного участия: может, они про вас? Также есть и ограничения, о них можно почитать по той же ссылке. После сессии я сделаю онлайн-занятие с видео-объяснением, заданиями и аудио-записью практики для тех, кто не попадает в этот день, но хочет пройти сессию или для тех, кто хочет повторить. Все условия те же.

Будет полезно, интересно, красиво и экологично 🍒 Как мы любим, без всякой фуфлистики.

UPD: Теперь можно купить запись и занятие, с любой карты 🎙

Если вас касаются условия бесплатного участия или есть другие вопросы, пишите: @Mariasharapan

✨