Вчера завершился мой первый полноценный очный ретрит по Системе Базовой Осознанности

Чувствую теплоту и удовлетворение 💛

Компания собралась в основном знакомая, тёплая и женская, почти все приехали из Украины после начала войны. Не рискнула бы проводить в такой ситуации "классический" MBSR, но UM сработал гладко, при этом выполнив свою функцию. Засчёт чего:

❤️Гибкость техник: пробуем всё, делаем то, что заходит;
❤️Короткие сессии и микровключения;
❤️Обсуждения в общей группе;
❤️Открытое общение - я сразу слышу, что и как заходит.

Эти пункты отличаются от буддийского формата или основанного на нём MBSR. Плюс гибкости и свободы - оптимизация практики для своих целей. Минус - отсутствие глубокого и упорного погружения в практику. А многие практики вообще приходится долго высиживать, чтобы они раскрылись.

Но с точки зрения развития навыков, начинать лучше в уютном бассейне, а потом уже с полученными навыками по желанию идти нырять в океан! ❤️