Подъём ⏰ Для меня, как и для многих бессонников, очень важно с точки зрения засыпания вечером, надо ли мне завтра вставать по будильнику. Если надо рано вставать, есть вариант до будильника так и не уснуть. Поэтому я стараюсь избегать ретритов с принудительным ранним подъёмом. Моё личное мнение насчёт ультрараннего подъема на ретритах — это преимущественно культурно-обусловленная практика. И да, ранние утренние часы (например, 4 утра) очень благоприятны для медитации, но очень многим такой распорядок решительно не подходит. Мучение и адский недосып для медитации неблагоприятны. В этот раз первая сессия должна была начинаться в 7.30 и это была йога. В итоге йога отменилась и первой сессией стало 9 часов утра. Некоторые участники признавались, что спали очень много, и это было волшебно. Я спала часов 6.5-7, без будильника сама просыпалась в районе 5ти, до 6ти начинала первую сессию у себя в бунгало. Потому что хотела и могла, а не потому что кто-то долбил в гонг.

На прошлом ретрите все эти нарушения типичных правил допускались, хоть и не поощрались. Я с уважением отношусь к соблюдению жёсткого распорядка и знаю, что многих это хорошо собирает и делает практику гораздо более эффективной. Но мой личный инсайт состоял в том, что ещё лучше получается медитировать, когда есть возможность слушать себя и делать то, что можешь и хочешь. Тогда потребность в сне и еде действительно сокращается, но сама по себе, без насилия. А если не сокращается, то ретрит даёт возможность восстановить силы и просто отдохнуть, что укрепляет основу для развития сосредоточения и созерцания - расслабление. Стабильное развитие ума возможно только с такой опорой.