Всех причастных поздравляю с наступающим Рождеством! 🥰🎄🫐

Я человек не праздничный. Давно заметила, что всеобщее рождественское/новогоднее настроение меня не берёт. Это не плохо само по себе, у всех свои любимые праздники, но в этом году я решила провести свой декабрь по-другому.

Обычно, ведь, несмотря на праздничность месяца, праздности в нём мало. На работе под конец года скапливаются все возможные дедлайны, сверху накладывается организация праздников, покупка подарков, встречи, требующие дополнительных действий в виде запаковки подарков и себя.

А на самом деле для человека самое тёмное время - это традиционно пора отдыха, сна, расслабления, общения с близкими. Это не работа с утра до ночи на посеве или сборе урожая. Природа кутается и мы тоже кутаемся в мягкий свет, рукоделие, время для себя. Современные люди всё делают наоборот.

В этом году я решила сделать упор на ненапряжные социальные мероприятия, чтение, отдых, рефлексию. Количество работы позволяло сделать выдох. Не могу сказать, что эксперимент удался! В итоге расслабиться особо не получилось, потому что ненапряжные мероприятия требовали довольно много времени и сил.

Но зато декабрь прошёл на добром и радостном вайбе ☺️ Дел много, но от них прёт. Сегодня вот меня пёрло на форуме, про который писала выше! Поделюсь в этом посте записью своей презентации, если разрешат. Хотела записать для вас практику Feel Good из Unified Mindfulness к окончанию рождественского календаря. Хотела, но не успела. Посему, вместо этого ниже делюсь ключиками к проявлению позитивных эмоций в медитации. Можете попробовать несколько приёмов из практики Feel Good в своей регулярной сессии, в качестве осознанного перерыва или просто так, пока режете салатик. Вот они:

🔠 (smile) слегка улыбнитесь сами себе и заметьте, что меняется в самоощущении и в теле
🔠 (think) подумайте о чём-то приятном, стараясь не проваливаться в негативные истории
🅰️ (activate) попробуйте просто включить приятное ощущение в теле. иногда получается
🔠 (response) обратите внимание на что-то радующее глаз или слух прямо сейчас
🔠 (support) попробуйте укоренить внимание в приятных переживаниях в теле

С помощью такой практики мы можем развивать чувствительность к радости, любви, приятию и привносить её в свои действия и контакты с другими. Постараюсь записать для вас такую медитацию до отъезда. А пока хочу поделиться вайбом через вот эту песню 💕