Формула, которую Бриттон указывает в обзоре и повторяет в интервью: если вы занимаетесь меньше получаса и не каждый день, вы будете в среднем спать лучше. Если вы практикуете более интенсивно, развитие ясности может повлиять на сон негативно. Может, а не повлияет, потому что всё-таки нарушения сна наблюдаются скорее у меньшинства, и часто не без дополнительных факторов. Для большинства интенсивно практикующих бóльшая ясность и меньшая сонливость - скорее искомый результат.

Позже расскажу о своих отношениях со сном и медитацией и принципах, которые я соблюдаю в ежедневной практике и в ретрите, чтобы медитация не усугубляла мой и без того капризный сон. Если вам актуальна тема негативных переживаний, вызванных медитацией, и вы хорошо понимаете английский, советую вам это интервью. Помимо очень интересной Уиллоуби там ещё и очаровательный Тим Феррис. Хоть его книги я не читала (но осуждаю!), мне нравится, что он очень открыто и искренне рассказывает о своих приключениях в саморазвитии. Возможно, кому-то его опыт поможет избежать шишек или залечить уже появившиеся.