Занятия, которые нас наполняют

В середине курса обсуждали тему повседневных занятий, которые порождают потоковые состояния, заземляют, оживляют, включают. Это всё широкий спектр состояний, которые люди часто включают в свою жизнь, как рабочую, так и в досуг, даже не осознавая, что эти состояния связаны с осознанностью.

Иногда я даже слышу фразы вроде: "для меня медитация - это треккинг", "лучше всего меня заземляет уборка" и всё в таком духе. Иногда люди могут не быть готовы к регулярной формальной практике, но с удовольствием делают что-то "медитативное", что даёт им схожий эффект.

Очень полезно иметь в жизни такие занятия, конечно, не вместо медитации, а вместе! 🙃 Они могут стать как самостоятельными осознанными ритуалами, так и просто занятиями, которые мы ставим в приоритет, потому что они нам приятны и нас развивают. Мы делали такое упражнение рефлексию:

📝 перечислить и выписать все занятия, которые усиливают чувство присутствия, оживляют, заземляют, включают, выводят в потоковое состояние. Это могут быть привычные хобби, творчество, рабочие задачи или даже что-то давно забытое из молодости/детства;

🗓 прописать, что, как и когда мы могли бы вставить в расписание, вернуть, позволить себе, и что нам для этого нужно (время, компания, кроссовки и т.д.)

По своему раскладу заметила, что мои самые оживляющие занятия сейчас у меня не в приоритете 🤨 Всегда находится что-то более важное. Сейчас должно стать немного поспокойней, поэтому буду работать над тем, чтобы внедрить некоторые из них в качестве осознанных активностей и социальных занятий.

Эти моменты не просто позволяют нам чувствовать себя более живыми, но и создают пространство для осознанного присутствия. Если мы не просто проваливаемся во что-то без контроля, а включаем наблюдателя, приятные занятия наполняются пользой.

Хотите попробовать такое упражнение? Поделитесь в комментариях, если всплыло что-то неожиданное 😏