Отличный ритуал - внимательно выпить чашку чая/кофе:

🍵 это регулярная активность для большинства людей, поэтому такой ритуал можно проводить каждый день, по нескольку раз;

🍵 напиток включает разные органы чувств: мы замечаем аромат, вкус, вид, звук, температуру, движение рук и тела, внутреннее ощущение;

🍵 внимательное наблюдение за приятным приносит бóльшую радость, чем потребление в отвлечении;

🍵 чай/кофе меняет наше состояние, позволяя понаблюдать за реакцией тела и ума;

Это самый простой и доступный ритуал, особенно для тех, кто как и я, не пьёт что попало 😏

На фото тайский янтра улун из найденного в сарае баварского сервиза. Такое не терпит спешки 🥰