Почему регулярно заниматься спортом проще, чем регулярно заниматься медитацией?

Мы очень социальные существа, даже и особенно в своей индивидуальности. Наши интересы и привычки формируются на основе моделей поведения, которые мы наблюдаем с детства в нашем окружении. Семья, школа, телевизор, сериалы, книги, реклама - всё это смешивается с нашими собственными особенностями и ситуацией и влияет на выбор той или иной модели поведения.

Это очень важный механизм любого увлечения или полезной привычки - если мы ассоциируем выбранное занятие с собой и своими ценностями, поддерживать интерес будет намного проще. Верно и обратное. Если мы не ассоциируем что-либо со своей идентичностью, оно будет отталкивать, вызывать конфликт, надоедать, даже если приносит ощутимую пользу. При этом наш вкус и интересы отражают нашу социальную принадлежность, наш "культурный капитал", поэтому мы склонны выбирать то, что повышает наш рейтинг в собственных и общественных глазах, делает нас частью группы, к которой мы хотим себя относить. Мы делаем чаще всего неосознанно, но стабильно.

Пробежка по парку пару поколений назад считалась девиантным поведением. А курение наоборот, делом нормальным, особенно если вы мужчина. Уважаемые люди по улице в трико не бегали, а работали на работе и курили. И желательно были мужчинами. Сейчас спорт и здоровый образ жизни - социально поощряемые дела, а вредные привычки - скорее нет. Если мы хотим укрепить свою принадлежность к успешным молодчинкам, то с удовольствием расскажем малознакомым людям о том, как недавно пробежали марафон. А о том, как нажрались в хлам в среду днём, вряд ли расскажем. Другое дело, если мы панк 🧑🏻‍🎤

Это важно понимать, когда мы формируем привычку к чему-то необычному, но приносящему нам лично пользу.

Медитация, конечно, больше не экзотика. Ей занимаются в ведущих корпорациях, серьёзные и успешные люди рассказывают о пользе, которую им приносит майндфулнесс или какая-либо другая система. Но по факту за пределами англоязычных стран большинство людей имеет о медитации и практике осознанности либо неверное, либо поверхностное представление.

В этом нет ничего удивительного, если учесть, что эта практика действительно пришла из других культур, сопровождается непривычным вокабуляром, да ещё и требует от нас непривычных внутренних действий. Но именно отсутствие общественной осведомлённости и здоровой социальной подпитки часто становится препятствием для выстраивания ассоциации между собой, своими интересами, своей социальной группой и практикой медитации. В итоге мы получаем следующие затыки:

🔹 Неловкость или смущение от идеи заниматься медитацией. Может сопровождаться фразами типа, "это для всяких фриков", "я человек верующий", "я скептик", "это странно"

🔹 Склонность неадекватно оценивать потенциал практики и упрямо верить своей безосновательной оценке. Мы можем либо приписывать практике невероятные эффекты, либо обесценивать пользу, вместо того, чтобы ознакомиться с научными данными или даже просто нормально попробовать

🔹 Отсутствие информации и напоминаний о медитации. Наш круг общения, лента, книжная полка никак не поддерживают наш интерес к медитации, поэтому в какой-то момент нам в этом становится одиноко

Как это можно реалистично исправить?

🔸 Информация. Знания - сила. Купите, скачайте, одолжите несколько хороших книг на тему медитации. Выбирайте тщательно, читайте отзывы, отрывки, нравится ли вам что и как пишет автор

🔸 Сообщества. Хорошие школы и учителя давно в соцсетях, грех не пользоваться их бесплатным контентом. Подпишитесь на несколько ресурсов, которые вам отзываются, пусть они хотя бы служат напоминанием

🔸 Найдите единомышленников. Возможно, среди ваших друзей найдутся пользователи вашего любимого приложения по медитации, а может, вы найдёте новых интересных и осознанных знакомых на курсе или в группе по теме