Я живу в Финляндии почти 12 лет. За это время мы достаточно неплохо познакомились, кое-что она изменила во мне, кое-что мне до сих пор трудно в ней принять. В этом посте расскажу про традиционные и современные финские "способы саморегуляции", занятия и культурные особенности, которые делают жизнь более размеренной и снижают напряжение. Многое из этого есть и у нас, или даже везде, но в Финляндии это особенно проявлено и часть самоощущения.
🌳Близость к природе
Если двигаться в порядке от самого любимого мной до самого непонятного, этот пункт однозначно номер один. Природа везде красивая по-своему, но не везде есть культура целенаправленного пребывания на природе. Финны остались немного охотниками-собирателями в душе и очень любят быть в лесу просто так, рыбачить, даже охотиться, собирать грибы, ягоды, ходить, спать в палатках или бесплатных домиках для туристов. Есть множество исследований, показывающих, что пребывание на природе делает ум более спокойным и счастливым.
🪣Сауна
Регулярный поход в нормальную баню/сауну - это не столько про чистоту, сколько про саморегуляцию. Контраст жара и холода закаляет тело, укрепляет иммунитет и усиливает психологическую резилиентность. Иными словами, мы становимся здоровее, спокойней и душевно сильнее. Кстати, финская сауна никакая не сухая! Воду на камни финны льют щедро, но парятся примерно при 70-90 градусах. Мне всегда хочется растопить погорячее.
💪Физическая активность
В Финляндии буквально культ спорта и физической активности. Спортом тут может быть много что, начиная прогулками (с палками или без) и заканчивая олимпийским уровнем тренировки. Спортивные кружки часто субсидируются, причём и детские и взрослые. Даже просто физическая работа в Финляндии тоже в почёте. И это здорово, потому что физические упражнения - это один из наиболее действенных способов улучшить психическое здоровье (в субклинических случаях), обучаемость, концентрацию и гормональный фон. Не только внешность!
🎸Музыкальный досуг
Финляндия занимает первое место в мире по количеству металл-групп на 100,000 человек. Это не значит, что все финны металисты. Но очень многие финны на чём-нибудь да играют, причём часто любят играть в компании, сколачивают группы. Здесь хорошо преподают музыку, но помимо этого много и самоучек. Собственно, на почве любви к финскому металлу я в свое время и начала учить язык и ездить сюда
👷🏻♀️Строгий трудовой кодекс
Финляндия одна из самых социалистических стран по своей системе. Здесь очень высокие налоги, и очень сильная государственная поддержка. В своё время финны отстояли себе такие трудовые условия, что любая работа оплачивается достойно, а эксплуатировать работника очень тяжело. В 16 часов на улицах пробка, люди едут домой после рабочего дня (Начинают они его часто в 8, правда). Всем положено четыре недели оплачиваемого отпуска, плюс всякие праздники. Просто так человека не уволить. Такая защищённость снимает много лишней напряжённости и оставляет человеку время для себя, семьи и досуга.
🎉Следование традициям
Последний пункт неочевидный, но это моё наблюдение. Здесь принято следовать устоявшимся традициям, таким как празднование основных праздников (Рождество, Иванов день и т.д.), поедание всяких особых булочек на разные случаи, соблюдение правил на разных школьных, университетских праздниках и т.д. Мне это тяжело даётся. В принципе не очень люблю что-то делать потому что все сегодня это делают, но особенно сложно влиться, когда переезжаешь во взрослом возрасте. Однако, традиционные ритуалы очень здорово разбивают год, привносят в жизнь что-то долгожданное и при этом предсказуемое. Недаром наши предки всё это придумали, как-то надо было справляться с тяжкой действительностью, а майндфулнесс тогда ещё в западных странах не знали.
Насколько вам близки эти инструменты саморегуляции? 😃