Так бывает. Но мы этого не хотим. Мы хотим, чтобы каждый момент формальной медитации был настолько насыщен, насколько это возможно. Чтобы ум был собран, а не раздвоен.
Вот сегодня решила попробовать сделать сессию покороче, но получше. И использовала приём подсчёта дыханий. Знаете такой?
Это распространённый метод, самый первый, который дают в большинстве кружков по дзэн-медитации. Это когда считаете каждый выдох (или каждый вдох) от 1го до 10ти, а как досчитаете или как отвлечётесь, начинаете снова с 1го.
Этот метод мы сейчас проходим в самом начале программы с Виктором Ширяевым по тексту китайского мастера Чжи И Шесть врат к возвышенному. Ещё, кстати, не поздно присоединиться, почитайте вот тут, если интересует медитация в восточно-азиатской традиции. Это самый базовый приём для удержания внимания на дыхании, и я им занималась
Но вот на фоне какой-то невероятной внутренней вечеринки в моей голове решила попробовать к нему-таки вернуться, раз уж это наша домашка. Интересно, как приём подсчёта дыханий раскрылся по-новому и пришёлся в тему. Добавилась стабильность, но какая-то другая. При этом позволяет избегать излишней расслабленности и медитации, когда она сама собой плывёт, а я уже забыла куда. Каждый раз убеждаюсь в условности разделения на базовые и продвинутые практики.
"У сознания начинающего много возможностей, а у сознания знатока лишь несколько... Цель нашей практики постоянно сохранять сознание новичка" Сюнрю Судзуки
Ум новичка (beginner's mind) - один из девяти принципов осознанности Джона Кабат-Зинна. Они с Сюнрю что-то в этом смыслили ☺️