Чем майндфулнесс отличается от современной практики буддизма? И как понять, что вам лучше зайдёт?

Практикой осознанности можно заниматься как в формате майндфулнесс, так и будучи современным последователем той или иной школы буддизма. Я варюсь в этой теме около 13 лет, последние лет 8 изучаю её академически. По моим наблюдениям, многие люди чувствуют, что медитация может быть им полезна, но точно не знают, чего хотят. Это неудивительно, потому что какого-то конкретного "меню", списка того, что есть, особенно нигде нет. Поэтому часто люди попадают в ту или иную группу, тот или иной подход, и это может быть что угодно в диапазоне от авторитарной секты до клинически-ориентированной программы.

Буддизм в западных странах уже очень давно. В России он ещё давнее, но в модернизированном и адаптированном своём варианте на самом деле появился только в конце 1980х, в подполье. Сейчас в России и странах СНГ представлены примерно те же течения, что и в США, странах Европы, Австралии (там, кстати, буддизм очень популярен!) и прочих. Только в русскоязычном пространстве буддизм набирает популярность, а вот во многих западных группах редко встретишь людей младше 40. Это не значит, что буддизм не интересует современную западную молодёжь. Скорее, на смену опытным организациям приходят смелые начинания, ориентированные на зумеров, а не на бумеров.

Практика осознанности, майндфулнесс, MBSR и производные от него форматы на западе доступны с 1980х, а повсеместны на самом деле только примерно с 2010х. В этой сфере форматы тоже могут быть совершенно разными, да и существует она параллельно с современными адаптациями буддизма, которые не гнушаются использовать популярность майндфулнесс, привлекая новых адептов с помощью групп по светской медитации. На пост-советской почве разные школы майндфулнесс могут как развиваться совершенно параллельно с буддизмом, так и стоять одной ногой в буддийской традиции и не всегда об этом говорить открыто.

Как понять, какая медитация зайдёт лично вам? В целом, лучше всего пробовать разное и смотреть, как что отзывается. Если подход для вас не работает или чем-то отталкивает, важный принцип - спасибо, до свиданья! Главное не терять интерес к самой медитации.

Но всё же есть некоторые важные различия, знания которых может сэкономить как минимум ваше время. Итак, отличия буддийских групп от групп майндфулнесс:

🪷 Буддизм - это религия. Все, кто утверждает обратное, - коммивояжёры буддийского модернизма. В любом своём виде, даже самом секулярном и модернизированном, буддизм опирается на слова Будды Шакьямуни как на высший авторитет, и ставит высшей целью достижение просветления/освобождения. Там в той или иной мере присутствуют понятия, которые современная наука не признаёт. Есть, конечно, секулярный буддизм, который эти понятия пытается в буддизме оспорить, оставшись буддизмом. Но это такая сложная задача, что как правило, ни на что больше времени не остаётся;

🪷 Буддийские традиции подразумевают эксклюзивность. Это значит, что каждая традиция считает своё понимание, своих учителей и свои трактовки истинными. Остальные школы и течения они, как правило уважают (хоть и не всегда!), но соглашаются только в точках соприкосновения, в разногласиях представители каждой школы будут придерживаться своей школы;

🪷 Буддийский путь - это долгосрочная история. Это может быть духовное развитие длиною в жизнь или из жизни в жизнь, но это не про облегчение текущих состояний. Отсюда отношение к практике не как к инструменту, а как к воплощению духовного пути. С точки зрения личной практики - это очень большая, хоть и не всегда заметная разница;

Чем отличается майндфулнесс:

🌸 Практика майнфулнесс направлена конкретный измеримый результат. Майндфулнесс создавался как адаптация уже довольно адаптированных и модернизированных буддийских практик и идей для снижения стресса, симптомов депрессии и тревожности, повышения продуктивности и способности наслаждаться обычной жизнью;