На почве нескольких дедлайнов и отсутствия ночи плохо сплю. За 12 лет жизни в Финляндии не могу привыкнуть к отсутствию чёрного неба со звёздами летом. Кто вообще наслаждается белыми ночами? Это же издевательство над циркадными ритмами 🙄
Но такой интересный инсайт на сегодня: приятные ощущения и переживания есть постоянно, но когда мы не в настроении, мы можем их не замечать или даже отталкивать. Кажется, что сейчас не время наслаждаться пением птиц или вкусным чайком. Замечали такое за собой?
Иногда мы можем заметить момент, когда в уме и теле возникает приятное переживание, и заметить, как ум его отталкивает или перематывает, потому что оно не вписывается в общий пейзаж стресса-депрессии-тревоги-волнения-напряжения (нужное подчеркнуть).
Это замечание позволяет осознанно выбрать приятное переживание и разрешить его себе. Просто замечаем, переключаем ум на приятное, разрешаем, пребываем с приятным опытом, идём дальше. И как будто всё не так плохо. Как будто вообще справимся, фигня вопрос 😜