"Неправильные" чувства

Мы знаем, что не все чувства одинаково полезны. Девочкам, например, нельзя чувствовать гнев. Мальчикам - страх. Никому нельзя чувствовать зависть, злость, а на обиженных вообще воду возят.

С такими установками мы растём и воспитываемся всю жизнь, от ясельной группы до коллектива совета директоров. И действительно, что-то в этом есть! Всех бесят люди, которые злятся, боятся, обижаются ещё на что-то.

А если вы попали в практику осознанности, йогу, духовную практику или что-то в этом духе, то там вообще все всегда должны быть добрые и в хорошем настроении. Потому что если это не так, это их личный просчёт. Испытывают омрачения, не дотягивают, тыжбуддисты.

Так жить очень тяжёло.

Когда пишу об этом карикатурно, то у вас может появиться сопротивление: да ну, кто так живёт, всем понятно уже, что все эмоции важны, есть же отстаивание границ, это теперь тоже модно, ассертивность, там.

Но проблема в том, что установки сидят очень глубоко в сознании и определяют среди прочего, как мы воспринимаем себя. Они переплетены с эмоциями стыда, социальной тревоги, страха, гнева на себя, чувством совести и т.д. Так получается, что отстаивание границ и ассертивность - это не всегда приятно.

🦄 Я не люблю, когда майндфулнесс преподносится таким бежевым и светлым. И люблю проговаривать лишний раз, что мы здесь не для того, чтобы какие-то чувства выключать, отменять или убирать. Тем более шеймить, как неправильные.

Но это не значит, что с чувствами нельзя работать. Есть способы снять сильное и острое состояние, чтобы никого не убить и ничего не сломать. А есть способы наоборот распознать и распутать очень тонкие, сложные чувства. Часто этот процесс случается в психотерапии. Но не обязательно.

В любом случае, работа с негативными эмоциями и чувствами начинается с распознавания и принятия. Это самое базовое и самое сложное, потому что часто мы рационализируем чувства, отказываем себе в них. Они могут плохо укладываться в наше представление о нас или расходиться с нашими установками. Но осознанная работа с эмоциями начинается с этого шага.

Про остальные шаги напишу в следующий раз, но кто-то из вас возможно, догадался, какой инструмент я собираюсь описать 🐳