Майндфулнесс - осознанность - внимательность - ❓

Mindfulness - термин, который ввёл в обиход Джон Кабат-Зинн, создатель подхода MBSR (Mindfulness-based stress reduction). Тогда, в 1970х, это был хороший способ "упаковать" медитацию для широкого пользователя. Термин звучал достаточно свежо, был связан с буддийской традицией, на которую (или которЫЕ) опирался Джон, но при этом эту связь хорошо маскировал.

Когда mindfulness добрался до пост-советского пространства, появилось несколько вариантов перевода. Майндфулнесс - используется широко, в том числе прокачанными психологами/психотерапевтами. Я не гнушаюсь этим словом, оно достаточно конкретное, особенно когда речь идёт о подходах, выросших из MBSR и его элементов. Но новые англицизмы часто делают из привычного что-то не совсем понятное, зато прогрессивное и модное. Как маффин или коливинг 🧁

Внимательность практикуют и преподают по моим наблюдениям инструктора, вышедшие из буддийской традиции в наше с вами светское капиталистическое общество. Sati - (Пали: внимательность) слово, которому соответствует mindfulness. В традиции это слово на русский чаще всего переводят как раз как внимательность, имея в виду фактор сознания, который развивает медитация. Один из факторов. Это отличный термин, очень уместный в конкретном контексте, но немного сужающий спектр факторов и навыков, которые медитация развивает .

Осознанность гнут все кому не лень в свою сторону. Слово очень общее и абстрактное. Но я использую его чаще всего, потому что оно наиболее близко передаёт смысл того, что мы развиваем в светской медитации. Осознанность более широкая, чем внимательность, в прямом смысле. Через практику мы учимся более чутко замечать свой опыт, телесный и умственный, как в формальной медитации, так и в повседневной жизни. Поэтому термин осознанность мне кажется наиболее семантически точным.

Происхождение слова осознанность тоже хорошо отсылает к корням традиции медитации. Санскритское jñāna означает знание, и собственно с этим словом и родственно (а ещё, например, диагноз!). А его палийский аналог ñana напрямую отсылает к тому, чем мы занимаемся в современной практике осознанности. nama-rupa-pariccheda-ñana - познание/осознание тела и ума. На самом базовом уровне мы начинаем осознавать, знать, что делаем в каждый момент, что испытываем через органы чувств, какие эмоции переживаем и что они нам говорят, какие умопостроения орудуют в нашем уме. Развивая осознанность, мы подсвечиваем всё происходящее в нас и обретаем над этими процессами больший контроль. Так что не спешите смеяться над мемасами про "осознанность", она не так мемасна как кажется ☸️😏