Пятая медитация нашего марафона — это медитация в движении. А именно, осознанная йога! 🙏 Снова возвращаемся к нашему дорогому, любимому, единственному телу. На этот раз мы будем наблюдать за его работой, как оно движется и тянется. Для практики можете устроиться на коврике для йоги или на ковре в комнате, где вас не будут отвлекать. Мы сделаем несколько движений лёжа на спине. Они очень простые, но все мы разные, поэтому важно следить за безопасностью и комфортностью практики, каждое упражнение можно подстроить под свою ситуацию.

☝️Важный принцип при выполнении осознанной йоги — это отпустить всякое стремление и просто наблюдать за телом. Следуйте этому принципу и тело откроется вам с новой стороны. Если во время практики вы запутались в движениях, улетели умом в другие дела, заскучали и т.д. - просто возвращайтесь в тело и вслушивайтесь в него внимательней. По желанию, практику можно продолжить, у меня есть видео на 40 минут.