Марафон медитации ✨ОБНОВЛЕНИЕ✨

🥁

‼️ 2.2. я начинаю восьмидневный марафон медитаций. В краткой форме попробуем основные практики осознанности из восьминедельной программы MBSR (Mindfulness-based stress reduction). Переведём фокус внимания к органам чувств, ощущениям в теле, найдём баланс и спокойствие через техники медитации на дыхании, на звуках и на мыслях. И конечно потренируем «мышцу» любящей доброты💗

Дата неслучайна 😏 Именно в этой календарной точке, между зимним солнцестоянием и весенним равноденствием, древние кельты отмечали Имболк, праздник весны. Да-да, весны 🌞 Световой день постепенно удлиняется, в природе происходят незаметные, но важные изменения, которые несут обновление и рост. Отсюда и наше намерение на этот марафон — ОБНОВЛЕНИЕ.

Мы год за годом сталкиваемся с серьёзными вызовами и испытаниями. Если вы тоже чувствуете, что силы на исходе, — это неудивительно. В эти восемь дней мне бы хотелось дать вам немного новых сил и вдохновения ✨ Находить ресурсы мы будем в гармонии тела, чувств и ума, которую возвращает нам практика осознанности.

🔻Каждый день я буду выкладывать для вас короткую запись для медитации. Если вы уже регулярно практикуете, вы можете добавить мою запись в свою сессию или делать её отдельно. Записи позволят познакомиться с основными техниками медитации, почерпнуть новое или углубить собственную практику.

🔻Помимо этого, каждый день у нас будет новый ритуал. Отдадим дань уважения древним кельтам и их связи с природой. Ритуалы простые, приятные, иногда на 10 минут, иногда на час. Скорее всего, это будут уже привычные для вас занятия, которые я попрошу вас делать осознанно и с привнесением нового элемента. Освежим рутину, чтобы появилось пространство для новых ростков 🌱

🧚‍♀️ Присоединяйтесь и делитесь ссылкой с друзьями! Вместе будет проще и интересней следовать заданиям. Участие совершенно бесплатно!