☺️Контейнирование эмоций - необходимость или модная тенденция?

💘Контейнирование - это способность обнаружить эмоцию, проговорить её и обработать без вреда психике.

В норме вещей это происходит так:

В песочнице кто-то отнял у вас лопатку, вы злитесь, кричите, нервничаете. Вам четыре года, саморегуляции никакой, лобные доли не развиты. К вам подходит мама и говорит: "Ты злишься, это нормально, я помогу тебе вернуть лопатку"

Что произошло:
💘 Мама знает, какие эмоции вы испытываете, подмечая косвенные признаки;
💘 Она вербализирует эту эмоцию (проговаривает её вслух для вас);
💘 Ваша тревога и непонимание снижаются, потому что ваш мир строится на родительском воспитании, на их восприятии, вы верите им в этом возрасте, просто потому что такова особенность формирования психики на этом этапе жизни.

Чем чаще мама проговаривает: "То, что ты чувствуешь - это нормально", "Твоя грусть сейчас понятна, мы можем это исправить", "Ты обижена, я вижу это, я могу помочь тебе", - тем больше внутри тела ребенки зреет базовое доверие к миру.

Оно формируется с младенчества:

💘 Ты плачешь от голода? Понятно, накормим!
💘 Ты смеешься? Умничка, это называется радость, ты испытываешь счастье.
💘 Ты поранился, ты сейчас чувствуешь боль. Сейчас обработаем, и все пройдет.

Даже если вы находитесь в младенчестве и не способны на собственную речь, подобный способ развивает нашу привязанность к материнской фигуре и укрепляет вашу связь.

💘Что может пойти не так?

Доверие к миру можно как сформировать, так и разрушить. Вы могли ощущать это в своей жизни, могли видеть это рядом с собой:

💘Хватит орать! Что ты плачешь?
Проблема появляется на первом этапе: распознавание взрослой ваших эмоций не произошло. Она сама испытывает раздражение, злится, и эти эмоции поглощаются ребенкой, растет хаос, который уже и без того находился в детской голове.

💘Заткнись, ты привлекаешь внимание!
Вместо того, чтобы помочь вам разобраться со своими эмоциями и показать, что проблемы решаемы, мы получаем обесценивание и деструктивный выход из ситуации. В результате таких действий в ребенке поселяется чувство вины и стыда.

Если вы понимаете, что это актуальная для вас история, важно помнить, что умение контейнировать эмоции - это навык, который можно развить и во взрослом возрасте в процессе психотерапии.