Ненене, в этот раз не британские ученые, а исследователи из Университета Берна официально заявили: пять (5!) минут дыхательных практик в день снижают стресс на 17%.

Пять (5!) минут, Карл! В экранах торчим часами, и ничего, так что отговорки типа «времени нет» - не катят.

Так что по случаю Всемирного дня психического здоровья начинаем дышать и поправлять свою внутреннюю бурю.

Про моё любимое квадратное дыхание говорила сто раз. Вдох на четыре, задержка на четыре, выдох на четыре, задержка на четыре.

И три сета на выдохнуть-успокоиться оставляла.

Пользуйтесь сами и отправьте своим.

Ph.: Владимир Васильчиков