СИЛА ВОЛИ — ЭТО ИЛЛЮЗИЯ: Как я убрал тягу к сладкому через самогипноз

Вообще, я всегда любил сладкое, но Недавно принял решение сильно сократить количество сахара в рационе.

Отказать себе в чем-то вкусном, когда мозг просит легкого дофамина — задача, с которой миллионы людей пытаются справиться с помощью «силы воли».

Давай покажу, что сила воли с точки зрения нейробиологии и почему это худший инструмент для работы со своими привычками.
Смотри:
Когда ты пытаешься сидеть на диете или бросить привычку «на силе воли», в психике происходит постоянная война между двумя структурами:

Желание (лимбическая система): древний мозг считывает торт или конфету как мощнейший, легкий источник энергии и кричит: «ХОЧУ! ДАЙ! Мы как раз устали нужно срочно восполнить ресурс!».

Подавление (неокортекс): ваша сознательная часть включает тормоза и давит импульс лимбики: «НЕЛЬЗЯ! Ты на диете! Держись!».

Создается постоянное внутреннее напряжение и две противоречивые программы в психике... Сила воли — это ресурс неокортекса, а он (внимание!) крайне ограничен. А противоречие в психике вообще называется неврозом, если что.

Как только ты устал, не выспался, поймал стресс, провел тяжелый рабочий день, фокус сознания проседает. В этот момент неокортекс теряет хватку, лимбическая система срывает тормоза — и вот ты в полночь обнаруживаешь себя у холодильника, доедающим второй кусок торта!

И следом за куском торта ты начинаешь жрать себя: «Я безвольное ничтожество! Я не могу держать себя в руках!».

А проблема была вообще не в безволии. Проблема в том, что ты пытался давить желание, вместо того чтобы перестроить само желание.

И вот зная это всё я начинаю думать, как же быть? Однажды я уже так пробовал делать, то есть держаться на силе воли. В итоге испоганил себе всё настроение и ходил как надутая недовольная жаба без энергии и в апатии... А когда обратно сорвался ещё и набрал вес! Просто потрясающе!

Потом вспоминаю, что я же гипнотерапевт и обладаю самогипнозом. Так может просто ПЕРЕПРОШИТЬ само отношение к сладкому?

Я не стал устраивать войну со своим телом и запрещать себе вкусное. Я зашел в транс и переписал эмоционально-ассоциативную связку в подсознании.
Сперва Я изменил субмодальности восприятия сладкого: убрал из него статус «награды, кайфа и утешения» и связал его с реальными физиологическими последствиями, которые я начал замечать (тяжесть, скачки сахара, туман в голове, просадка энергии).

Это дало результат, но какой-то нестабильный. То есть сладкое всё ещё сладко, вкусно, но появилось ощущение, что я делаю что-то нехорошее.

Тогда я пошёл дальше и РЕШИЛ, что сладкое НЕ ВКУСНО, что оно мне не нравится!

Что произошло после этой перепрошивки?

Желание просто испарилось. Что-то очень сладкое вплоть до омерзения теперь может доходить. Слабо сладкое я всё ещё кушаю — никаких ограничений.

Мне не нужно «сопротивляться», когда я вижу шоколад. Мне не нужно «держать себя в руках» если кто-то предлагает мне очень вкусный тортик. Мой мозг тупо перестал реагировать на эти продукты, потому что внутри больше нет желания, а сопротивляться и брать себя в под контроль демонстрируя силу воли тоже не нужно, потому что нет конфликтной доминанты.

Смотрите, в чем разница:

Борьба через силу воли = огромные энергозатраты на подавление себя + гарантированный срыв при усталости.

Перепрошивка восприятия (гипноз / психокоррекция) = отсутствие самого желания + колоссальная энергоэффективность. И так В ЛЮБОМ МЫСЛИТЕЛЬНО ПРОЦЕССЕ!

ВЫВОД: Прекрати насиловать свою психику «силой воли». Это инструмент краткосрочного действия, выработанный для экстремальных ситуаций, а не для повседневного управления жизнью.
Хочешь устойчивых изменений в теле, привычках или доходах? Нужно работать не с подавлением автоматизмов, а с перенастройкой фундаментальных алгоритмов мозга. Это гораздо быстрее, проще и эффективнее!

Выбор и жизнь начинаются там, где заканчивается автоматизм... И в работе с привычками это правило работает безупречно.

P.S.
Пока писал пост понял, что хорошо бы собрать группу по самогипнозу, где научу делать подобные штуки со своим мышлением и мозгом. Поставь 👏 если интересно.