Не надо уходить из головы в тело! Это, мне кажется, кто-то однажды сказал, особо не подумавши… а потом все начали повторять 😁

И вроде бы имеют в виду совершенно другое: перестать жить только в мыслях, начать чувствовать тело, замечать дыхание, эмоции, ощущения, движение, внимание… То есть не "уйти из головы", а наконец-то собрать себя целиком. Потому что что такое тело без головы? Набор органов с амбициями? 😁 А что такое голова без тела, без ощущений, без эмоций, без дыхания, без всего того, что происходит прямо сейчас?

Мы привыкли разрезать себя на части: вот здесь мысли, вот здесь тело, вот тут чувства, а энергия вообще где-то на отдельном этаже сидит и ждёт пропуска. А человек-то один. И мозг вообще не живёт отдельно от тела. Современные исследования интероцепции показывают, что мозг постоянно получает, интегрирует и интерпретирует сигналы изнутри тела, связывая их с эмоциями, восприятием себя, вниманием и поведением.

Граница между "психическим" и "телесным" гораздо менее бетонная, чем нам иногда хочется думать.

И вот здесь мне особенно интересно внимание. Мы всё время говорим: "перенеси внимание в тело". Хорошо. А что такое внимание? Где оно находится? Это мысль? Нет. Это ощущение? Тоже нет. Это какой-то внутренний прожектор? Возможно. Но тогда кто держит этот прожектор? 😁 И вот следующий прекрасный вопрос: а что значит "отключить мысли"? Зачем их вообще отключать?

Мысль сама по себе не враг. Если я иду по улице и думаю, куда мне повернуть, это полезная мысль. Если во время практики я замечаю: "О, я опять думаю о том, что мне завтра делать", это тоже мысль. Проблема не в том, что мысль появилась. Проблема начинается, когда я уже двадцать минут живу внутри неё и даже не замечаю, что тела в этот момент как будто вообще не существует.

Может быть, нам не нужно отключать мысли. Может быть, нужно перестать отдавать им весь пульт управления. Мысль идёт своим потоком, а внимание может одновременно замечать дыхание, опору стоп, напряжение в животе, движение грудной клетки, звук вокруг, эмоцию, желание приблизиться или отстраниться… И вот это уже не «из головы в тело». Это из головы и в тело. Из тела и в голову. В чувства. В дыхание. В движение. В внимание. И обратно.

Целостность, а не побег из одной части себя в другую. Поэтому мне вообще не нравится идея "уйти из головы". Куда? В отпуск? 😁 Голова нам ещё пригодится. Я за другое: вернуться к себе целиком.

И именно этим мы можем заниматься на индивидуальной Тантре. Не пытаться вас "починить", не заставлять отключать мысли и не отправлять куда-нибудь из головы в тело. А исследовать, как именно устроены вы. Как работает ваше внимание. Куда оно уходит. Что происходит с телом, когда появляется эмоция или мысль. Как дыхание меняет состояние. Как движение меняет восприятие. И какие инструменты действительно работают именно для вас.

Если вам стало интересно поисследовать, что же такое внимание и как именно оно работает у вас, записывайтесь ко мне на индивидуальную сессию. Можно онлайн, можно вживую. Будем не выключать вас по частям, а собирать целиком 😁 И мне кажется, за этим будущее. Потому что навыки внимания, чувствительности и управления собственным состоянием, которые мы подберём именно под вас, не остаются на массажном столе или в кабинете. Вы забираете их с собой. И можете пользоваться ими всю жизнь.