Как жить после 40?

А вы знали про утренний кортизол?
Это такая фигня, когда ты просыпаешься в 5 утра и вдруг начинаешь тревожно думать о какой-то нерешенной проблеме. Причем в режиме «все пропало, шеф». Все, сон потерян, в голове картинки одна хуже другой и понимание, что предстоящий день испорчен недосыпом и осознанием масштаба происходящей в твоей жизни катастрофы. А потом проходит 1,5-2 часа этих стремных мыслей и отпускает. И начинаешь думать – да вроде не так все плохо, и чего я себя накрутила? Потеряла самые сладкие часы утреннего сна.

А виноват он, утренний кортизол. За час-два до пробуждения организма мозг дает сигнал к выработке этого гормона, чтобы подготовить тело к бодрствованию. Если ты тревожный сырок, выброс кортизола может быть излишне сильным. Т.к. это гормон стресса, то учащается сердцебиение, а мозг начинает сканировать пространство на момент опасности. И, конечно, он их находит в виде незавершенных задач, подвисших вопросов, неотвеченных звонков и т.п. Кто не оказывалась в ситуации, когда с вечера тебе не ответил ребенок или мама, и проснувшись в пять утра, ты подскакиваешь от осознания «а вдруг что-то случилось?». Я – много раз.

В 99,9% случаев ничего не случилось. Повода для подобной сильной реакции нет, это не объективная оценка ситуации, а маленький гормональный шторм. И все, что тебе наподсказывал непроснувшийся мозг, скорее всего, можно решить, и варианты придут в голову, как только голова «протрезвеет» от первобытной паники. Прекрасная новость.

ИИ говорит, не надо пытаться переспорить мозг, логика в этот момент не работает. Можно сказать себе «это не моя тревога, это утренний кортизол»; можно встать и умыться холодной водой, или съесть что-то маленькое типа яблока или печенья (скачок сахара даст сигнал, что опасность миновала).

В последнее время я вообще очень полюбила дипсик, с ним невероятно удобно обсуждать подобные темы. Спрашиваешь – а почему такая фигня в моей жизни происходит? А он раз и разложил все по полочкам. Очень успокаивает и дает ощущение контроля, рекомендую.

#женскоездоровье

Какая приятная двусмысленность 😁😁 картинка, которая зайдёт и зожникам, и любителям выпить))

С пятницей нас, дамы!

Зрелость - это устойчивость, сила, нарощенная с годами броня, когда из хрупкого цветочка ты наконец-то превратилась во вполне себе крепкое дерево. Тебя не сломает налетевший ветер. Это мой взгляд на зрелость.

Но что если посмотреть на нее по-другому?

Быть живым - значит быть уязвимым. Зрелость не убирает уязвимость. Она даёт достаточно устойчивости, чтобы её выдерживать.

Очень понравился мне этот ракурс. Потому что кроме как быть крепкой и сильной, очень хочется позволить себе быть живой и чувствующей.

Что думаете об этом? Принимаете свою уязвимость?

Неверная

Широкий диапазон доступных эмоций, переживаний и суждений - один из существенных плюсов зрелости. Тот самый, которой позволяет перечитывать Анну Каренину с совсем другими впечатлениями, чем в молодости. И обнаруживать, что стикеры «положительный» и «отрицательный» распределяются на персонажей совсем не так, как это происходило в юности.

В рамках нашего кулуарного киноклуба смотрели фильм Неверная 2002 года. Я – впервые. И вспоминая себя образца 2002 года, я понимала, что тогда я бы оценила фильм, ситуацию, героиню и ее мужа совсем не так, как сейчас. И думаю

какое счастье, что у меня к 44 годам сформировалось другое виденье и фем оптика, которая позволяет смотреть глубже, чем «во всем виновата женщина».

По сюжету, у неработающей женщины из пригорода Нью-Йорка завязывается роман со случайным знакомым. Муж начинает подозревать, организует слежку, а потом в состоянии аффекта убивает любовника и прячет тело. А когда жена догадывается об убийстве, он обвиняет ее в том, что она разрушила его жизнь. Они оказываются в состоянии сообщников, скрывающих преступление.

И я в 20 с чем-то лет точно подумала бы: какая глупая женщина, как нелепо рискнула своей благополучной жизнью и счастливым браком, практически своими руками убила того парня. А я в 40+ лет вижу: если женщине хочется бежать от любящего мужа, значит она не счастлива, а муж не такой уж прекрасный; если жизнь выглядит идеальной, но секс с малознакомым парнем манит сильнее, значит не закрыты какие-то важные потребности; любая женщина заслуживает хорошего секса; измена совсем не обязательно ведет к убийству или всеобщей трагедии, измена может стать началом новых отношений или более полноценного этапа для существующих; в насилии всегда виноват автор насилия.

Со ступеньки опыта и постепенного стряхивания с себя скреп о святости брака и незыблемости семейных уз, видно, что сценариев гораздо больше чем то, что предлагает женщине патриархальное общество. Хорошо, что мы живем в период, когда есть выбор. Хорошо, что мы взрослые и эмпатичные и наконец-то можем судить о поступках героинь, исходя из своего жизненного опыта, а не из идеализированных (а на самом деле превращающих женщину в функцию) представлений авторов книг и фильмов.

А у вас есть фильмы или книги, отношение к героиням которых поменялось с возрастом?

#провозраст_кино

Я была неуверенная, и ребенок повторяет мой путь

Пришел анонимный вопрос. Длинный, поэтому разделила на три картинки, они размещены по порядку.

Во-первых, очень хочется вас поддержать, даже обнять, утешить. Я понимаю, как тяжело, когда с вопросами, нерешенными тобой, начинает сталкиваться и твой ребенок. Сразу срабатывает перенос, поднимаются свои детские воспоминания, как будто не прошли десятки лет с детства. У меня такие ситуации случались - когда что-то свое, глубоко закопанное, вдруг повторяется с ребенком. Тут надо сохранять родительский трезвый ум и спокойствие, а тебя так накрывает, что адекватные реакции не всегда возможны. Это знак, что надо бы свою травму проработать для начала.

Я не психолог, и мне кажется, что тут действительно нужно обращаться за квалифицированной помощью. И начать с себя. Потому что если вы за 40 лет не справились с робостью, неуверенностью и одиночеством, то каков шанс, что у сына это получится лучше? А у вас уже есть жизненный опыт, наверняка есть сферы, в которых вы чувствуете себя уверенной и компетентной (пусть они не связаны с общением), в любом случае, у вас опор больше. И в ваших силах освоить новые модели поведения, в которых вы сможете преодолеть стопор в общении, в завязывании и утеплении контактов, в привлечении внимания к себе и вовлечении в общие дела.

И да, это все ужасный дискомфорт (как интроверт я понимаю, как порой не хочется выходить из своей уютной социальной изоляции и наращивать навыки коммуникации) - идти через силу общаться, придумывать темы для разговоров, сталкиваться с реакциями других людей. Но может быть, идея, что вы способны стать положительным примером для своего сына, вас будет мотивировать. Можете начать менять паттерны общения вместе.

11 лет - совсем еще не поздно, чтобы научиться общаться, наоборот, в подростковом возрасте многие меняются, расцветают, раскрывают себя с неожиданной стороны. Главное, немного помочь и подтолкнуть. Помню, в школе у меня были такие одноклассники, которые буквально за одно лето из тихонь превращались в звезд параллели.

А еще есть вероятность, что ребёнок не изменится, что он именно такой, какой есть, более того, возможно, ему в этом состоянии совсем не так тяжело, как было вам. Думаю, это тоже поможет определить психолог.
Желаю вам найти подходящее для вас обоих решение!

Если у подписчиц есть релеватный опыт, делитесь в комментариях. Пожалуйста, будьте деликатны.

Если вы хотите задать анонимный вопрос, это можно сделать здесь

Симпатия к стервозным женщинам

Давно собираюсь написать про то, как же мне нравится актриса Ольга Медынич и ее стервозные героини. Какая она великолепная в образе графини Ольги Анваровны в Вампирах средней полосы! А весной смотрела К себе нежно, где она играет подругу начальницу главной героини, и опять вспомнила, как ей удается амплуа знающих себе цену высокомерных женщин.

Это то самое, когда изгиб брови передаёт широкий спектр эмоций, когда обожание принимается как само собой разумеющаяся норма, и даже если тебя не любят, то идут навстречу, потому что не хотят связываться и трепещут. Мастер-класс про то, как ставить себя на первое место.

Многие героини Мэгги Смит имеют похожую ауру, Кристин Барански тоже играет ярких и запоминающихся стерв.

Чем старше становлюсь, тем больше хочется взять у таких героинь, а не у добрых, отзывчивых и миловидных (то есть удобных для всех).

#знаменитости

Судя по тому, как активны мошенники, телеграм скорее жив, чем мертв. ⚠️Если вас добавили в чат как на картинке - это мошенники⚠️ Выходите из него, а в настройках конфиденциальности ставьте запрет на добавление в чаты. Будьте бдительны, ваша безопасность в ваших руках!

Напоминаю, я не продаю никаких курсов и других онлайн продуктов.

Где в доме территория без обязательств, или почему хочется поваляться по утрам

На днях начали интересную тему про то, что в выходные хочется позволить себе поспать подольше, но мешает чувство вины и стыда за свое "безделье".

И были справедливые замечания о том, что просыпаться и ложиться в одно и то же время физиологично и полезно для здоровья. А некоторые советовали ставить будильник даже в выходные, чтобы проживать полноценный день.

Но проблема в том, что этого не хочется, хотя и очевидно, что это стало бы еще одной здоровой привычкой. А хочется кусочек жизни без обязательств, хотя бы в субботу утром.

И казалось бы, проживи продуктивное утро, сделай все дела с утра пораньше, когда никто не мешает, а вечером отдыхай. Но так не получается. Потому что постель - территория отдыха, пока ты в ней - ты в домике. А стоит встать, тебя везде ждут дела, даже если живешь одна - утренняя разминка, неприготовленный завтрак, высохшее белье на сушилке, телефон с напоминалками в календаре. А днем или вечером просто лечь и отключиться головой от дел крайне трудно. Компьютер в башке обрабатывает задачи на полную мощность. Совсем не то состояние, которое бывает, когда проснешься и неторопливо размышляешь, что происходит в твоей жизни, что ты чувствуешь и что тебя сегодня занимает. Именно поэтому я так нуждаюсь и так люблю утра выходного дня, когда не надо никуда торопиться и можно долго не вставать.

Хочется как в той сказке и дудочку и лукошко - и вставать позже, и чувства вины не испытывать. Понимаю, что в каком то смысле это детское желание - иметь все и сразу. Ну а вдруг нет?

Может, взрослость в том и состоит, чтобы не впадать в стыд и чувство вины как ребенок, и не жить по жёсткому графику строгого родителя, а с вниманием относиться к своим потребностям, признавать их важными и гибко вписываться в ситуацию с учетом своих ресурсов и приоритетов? И заодно освободить энергию, которая раньше тратилась на негативные переживания.

Дозреть до этой взрослости - без детской зависимости от внешней оценки, без родительского кнута - заветное желание.

А вы уже прочувствовали прелести летнего ЖКХ?))

В планировании ремонта соприкасаюсь с этой темой, все говорят, что надо сразу планировать бойлер. Я в целом за. С другой стороны, речь про две недели без горячей воды в год. И эта бандура будет висеть остальные 11 месяцев и 2 недели года просто так.... Думаю, может взять проточный? 🤔 в общем, делитесь опытом 🤗

#ремонт_после40

Что-то дофига суеты и вопросов, которые требуют внимания. И длинные выходные не особо помогли)) И уже середина июня - когда успела?

Плотно занимаюсь здоровьем, чувствую себя молодцом) да красоту всякую фотографирую. Если присмотреться, в городе очень много цветов. Похоже, высаживать цветущие кустарники стало нормой.

Первая клубника появилась. И пионы.

Как прошла ваша неделя?

Это рубрика #Вайб_недели, фотографии как способ замечать происходящее в жизни. В комментариях делитесь своими кадрами