Последние пару недель усиленно попадаются на глаза советы про то, как правильно отдыхать. Ну или я их выцепляю, потому что очень хочу в полноценный отпуск, который будет только в конце сентября))
Решила сделать выжимку для вас и для себя.
И начать хочу с цитаты Саши Мирошиной, которую я себе выписала в настенную напоминалку:
“Отдых - это бизнес-процесс”.
Все очевидно, но не для нашего поколения. Если вы работаете как конь, будьте любезны запланировать себе отдых, как вы планируете покупку продуктов, оплату коммунальных услуг, выплаты зарплаты своим подчиненным, квартальный отчет и техосмотр автомобиля. Ваша дееспособность даже важнее, чем все вышеперечисленное, потому что вы у себя - основное средство производства. Не пренебрегайте.
Еще есть компоненты восстанавливающего отдыха, и чтобы он состоялся, должно присутствовать хотя бы 4 компонента из 6:
1. Снижение когнитивной нагрузки
2. Не скучно
3. Восполнение физических дефицитов
4. Снижение стресса
5. Комфортное окружение
6. Место для новых идей.
В источнике пишут, что лучший вариант такого отдыха - парусная регата. И что подбирать эти компоненты можно и для выходных, а не только для отпуска.
В подкасте Т-Ж Прием спикеры опровергают идею, что отдых - это смена деятельности, потому что для полноценного отдыха иногда нужно вообще ничего не делать. Кроме того, они рекомендуют выбирать варианты, которые противоположны тому, что вас нагружает каждый день. Например, если вы в работе зажаты тисками планирования, позвольте себе прожить на отдыхе пару дней без плана (как гиперконтролер отмечу, что не так это просто, но идея мне нравится). И ещё мне понравился совет для людей, которые очень много сидят в интернете и не могут расстаться со смартфоном, практиковать активности, где его невозможно взять в руки, например, плаванье или гончарное дело.
Ну и шлифануть хочу рекомендациями от физиолога Павлова, которые взяла у Светланы Ильиной.
Нервная система засчитывает как отдых одновременное выполнение трех условий:
1. Вы не несете ответственность за другого человека
2. Вы получаете удовольствие
3. Вы не чувствуете конкуренции
Читая все это, я понимаю, почему после некоторых мероприятий, которые я считала отдыхом, я чувствовала себя еще больше уставшей. В общем, мне это все кажется довольно практичным, хотя далеко не все можно воплотить в жизнь.
А еще понятно, что в моём возрасте, если не отдыхать нормально, полноценно работать сможешь, но не долго, а здоровье износится значительно быстрее.
Как жить после 40?