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独立生活能力清单 —— 医疗和健康 source
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Forwarded from 推特翻译
【关于神经多元学生的需求】
学校的政策和教师的教学方式常常忽略了神经多元学生的需求，这导致很多神经多元学生无法有效听课或参与课堂的学习。这些学生包括：自闭谱系学生、注意力障碍学生、阅读障碍学生、有创伤经历的学生。
考虑到神经多元学生的需求，请允许学生：
❶ 一边上课一边涂鸦
❷ 盘腿坐
❸ 有节律地摇摆身体
❹ 一边上课一边玩降压玩具
❺ 任何学生提出的合理需求
以上这些都可以帮助学生：
❶ 释放压力，排解焦虑
❷ 自我调节
❸ 平缓感官过载
❹ 平复心情，恢复冷静
❺ 获得安全感
❻ 集中注意力
❼ 避免感官失敏造成的精神涣散
这些有助于学生的自我调节、稳定情绪、保持注意力的措施应当被学校鼓励。强制学生一动不动地坐着，可能会对神经多元学生带来很大的身心伤害。 source
学校的政策和教师的教学方式常常忽略了神经多元学生的需求，这导致很多神经多元学生无法有效听课或参与课堂的学习。这些学生包括：自闭谱系学生、注意力障碍学生、阅读障碍学生、有创伤经历的学生。
考虑到神经多元学生的需求，请允许学生：
❶ 一边上课一边涂鸦
❷ 盘腿坐
❸ 有节律地摇摆身体
❹ 一边上课一边玩降压玩具
❺ 任何学生提出的合理需求
以上这些都可以帮助学生：
❶ 释放压力，排解焦虑
❷ 自我调节
❸ 平缓感官过载
❹ 平复心情，恢复冷静
❺ 获得安全感
❻ 集中注意力
❼ 避免感官失敏造成的精神涣散
这些有助于学生的自我调节、稳定情绪、保持注意力的措施应当被学校鼓励。强制学生一动不动地坐着，可能会对神经多元学生带来很大的身心伤害。 source
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Forwarded from 推特翻译
了解自己感官相关的需求对维护情绪健康是很重要的事情。
当你感官过敏的时候，你可能想要避免过多感官刺激，比如：想找一个安静的地方、不想移动也不想蹦蹦跳跳、不想被触碰、不想刷牙、不想洗澡、不想刷牙、希望到一个暗一点的地方、想要避免闻到气味、希望到一个更整洁的地方。
当你感官失敏的时候，你可能想要寻求一些感官刺激，比如：移动身体、寻找光和声音的刺激、寻找各种五颜六色的内容、发出声音、希望打打闹闹地玩耍、希望吃一些口味重的东西。
有很多孩子和成人都有感官处理上的障碍，包括容易感官过敏或容易感官失敏。如果您有这样的情况，那您更需要去了解您自己的感官需求。 source
当你感官过敏的时候，你可能想要避免过多感官刺激，比如：想找一个安静的地方、不想移动也不想蹦蹦跳跳、不想被触碰、不想刷牙、不想洗澡、不想刷牙、希望到一个暗一点的地方、想要避免闻到气味、希望到一个更整洁的地方。
当你感官失敏的时候，你可能想要寻求一些感官刺激，比如：移动身体、寻找光和声音的刺激、寻找各种五颜六色的内容、发出声音、希望打打闹闹地玩耍、希望吃一些口味重的东西。
有很多孩子和成人都有感官处理上的障碍，包括容易感官过敏或容易感官失敏。如果您有这样的情况，那您更需要去了解您自己的感官需求。 source
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Post #175
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Forwarded from 🖨️废话制造bot
#asd日常 关于asd饮水问题的收集
饮水障碍的原因：
加了氯气的自来水可能对你的肠胃有影响，你的身体察觉到了这一点。
你的舌头也许能够分辨出含有不同成分的水的细微区别，尽管有些人尝不出来，但它是存在的。
你也许觉得水的味道太单调，难以坚持喝下去。
也许你能获取到的水太冰太烫/你的杯子不够方便。
也许你在喝水之前需要做太多准备工作。
水没有办法随身携带或者放在眼前，于是你会忘记自己有一瓶水需要喝。
饮水障碍的对应方案：
在冬天用保温杯，加热水到合适的温度。
给水加冰块/柠檬汁/西瓜片/柑橘/黄瓜等，让水变得有味道/去除水本身自带的味道。有条件的话使用滤水壶过滤水。
多多尝试，找到合适自己的杯子。杯子的材质，重量，好洗程度，大小都是会影响自己随身携带的因素，而构造和瓶口是影响你喝水的因素。很多谱系会偏爱吸管杯（可能会难洗）。
使用透明的杯子代替非透明的杯子，将杯子放在自己面前（思路：让自己能看到有一瓶水要喝）。
1L水是对一般人来说不够的饮水标准，但对于时常处于缺水状态的自己来说，1L水首先是维持生命体征和情绪稳定的重要一步，能每天喝1L水是很厉害的事情！
如果你有肠胃问题，或者你一喝特定种类的水就会出现肠胃反应，不要犹豫，买自己能喝的瓶装水或者使用过滤水，相信你的身体。
你可以通过多吃含水量很大的食物：西红柿，黄瓜，西瓜等新鲜水果和蔬菜来补充一些水分，如果你吃得很健康，饮食中有大量水果和蔬菜，你可以通过食物获得高达一半的液体摄入量。
一些特定的习惯：比如一次喝一大口水含在嘴里然后分很多次慢慢咽下（我一直拥有这个习惯），或是摆一瓶水在卫生间，每次上完厕所都喝一次水。
如果你没有相关感官问题（有人无法忍受表带），并且记得给手表充电和记得戴的话，可以用智能手表来提醒自己喝水。
如果你觉得自己拥有饮水障碍，但不确定谱系/asd/神经多样性是什么，这里有一个相关的测试表：http://www.rdos.net/china/
信息来源：reddit上的相关帖子
饮水障碍的原因：
加了氯气的自来水可能对你的肠胃有影响，你的身体察觉到了这一点。
你的舌头也许能够分辨出含有不同成分的水的细微区别，尽管有些人尝不出来，但它是存在的。
你也许觉得水的味道太单调，难以坚持喝下去。
也许你能获取到的水太冰太烫/你的杯子不够方便。
也许你在喝水之前需要做太多准备工作。
水没有办法随身携带或者放在眼前，于是你会忘记自己有一瓶水需要喝。
饮水障碍的对应方案：
在冬天用保温杯，加热水到合适的温度。
给水加冰块/柠檬汁/西瓜片/柑橘/黄瓜等，让水变得有味道/去除水本身自带的味道。有条件的话使用滤水壶过滤水。
多多尝试，找到合适自己的杯子。杯子的材质，重量，好洗程度，大小都是会影响自己随身携带的因素，而构造和瓶口是影响你喝水的因素。很多谱系会偏爱吸管杯（可能会难洗）。
使用透明的杯子代替非透明的杯子，将杯子放在自己面前（思路：让自己能看到有一瓶水要喝）。
1L水是对一般人来说不够的饮水标准，但对于时常处于缺水状态的自己来说，1L水首先是维持生命体征和情绪稳定的重要一步，能每天喝1L水是很厉害的事情！
如果你有肠胃问题，或者你一喝特定种类的水就会出现肠胃反应，不要犹豫，买自己能喝的瓶装水或者使用过滤水，相信你的身体。
你可以通过多吃含水量很大的食物：西红柿，黄瓜，西瓜等新鲜水果和蔬菜来补充一些水分，如果你吃得很健康，饮食中有大量水果和蔬菜，你可以通过食物获得高达一半的液体摄入量。
一些特定的习惯：比如一次喝一大口水含在嘴里然后分很多次慢慢咽下（我一直拥有这个习惯），或是摆一瓶水在卫生间，每次上完厕所都喝一次水。
如果你没有相关感官问题（有人无法忍受表带），并且记得给手表充电和记得戴的话，可以用智能手表来提醒自己喝水。
如果你觉得自己拥有饮水障碍，但不确定谱系/asd/神经多样性是什么，这里有一个相关的测试表：http://www.rdos.net/china/
信息来源：reddit上的相关帖子
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Forwarded from 推特翻译
【自闭谱系人自述】【ASD】【自闭】【神经多元】
自闭谱系人在极端情绪过载的情况下，可能会出现情绪崩溃。关于情绪崩溃的经历，这边是一些自闭谱系人的自述：
- 当我情绪超载到极限之后，所有痛苦的情绪都会向我奔涌而来，我会陷入到了这种情绪痛苦之中，完全无法感受周遭的世界，只能不自主地大声痛哭。这样的痛哭大概会经历15-20分钟，直到我的情绪负载回到我的心理极限之内。情绪崩溃是非常痛苦的经历，是一种非人的折磨，是地狱般的经历。
- 当我情绪崩溃的时候，我完全失去了对自己的控制，我会不由自主地哭泣、大叫、击打身边的东西。我感觉非常痛苦。
- 情绪崩溃的时候我脑子里一片空白只留下了各种各样的情绪。有时候我在内心大叫出无数的话，但却一句都说不出来。我会用我最后的意志提醒自己不要伤害自己，但我还是会不由自主地抓挠身边的东西、咬住身边的东西。在这种状态下我是没有办法进行逻辑思考的，也完全没有办法自主解决导致我陷入情绪崩溃的源头问题。
- 情绪崩溃的时候我感觉被活活架在火上烤，而且这个火还是从我身体里蹿出来的。
- 情绪崩溃的时候我会完全失去对自己的控制，我会非常害怕，好像地面消失了，而我在跌入深渊。我以前会在情绪崩溃的时候自残，因为身体的疼痛可以把我的情绪拉回来。
- 别人看到我的情绪崩溃，会以为我只是在不断哭泣。但其实我的脑子会陷入在情绪之中数个小时无法出来。我的大脑会因为过载而不断受到大量刺激，因此等到我从情绪崩溃中走出来的时候，我会感觉非常麻木，因为我的大脑已经在刚刚数小时里使用过度了。 source
自闭谱系人在极端情绪过载的情况下，可能会出现情绪崩溃。关于情绪崩溃的经历，这边是一些自闭谱系人的自述：
- 当我情绪超载到极限之后，所有痛苦的情绪都会向我奔涌而来，我会陷入到了这种情绪痛苦之中，完全无法感受周遭的世界，只能不自主地大声痛哭。这样的痛哭大概会经历15-20分钟，直到我的情绪负载回到我的心理极限之内。情绪崩溃是非常痛苦的经历，是一种非人的折磨，是地狱般的经历。
- 当我情绪崩溃的时候，我完全失去了对自己的控制，我会不由自主地哭泣、大叫、击打身边的东西。我感觉非常痛苦。
- 情绪崩溃的时候我脑子里一片空白只留下了各种各样的情绪。有时候我在内心大叫出无数的话，但却一句都说不出来。我会用我最后的意志提醒自己不要伤害自己，但我还是会不由自主地抓挠身边的东西、咬住身边的东西。在这种状态下我是没有办法进行逻辑思考的，也完全没有办法自主解决导致我陷入情绪崩溃的源头问题。
- 情绪崩溃的时候我感觉被活活架在火上烤，而且这个火还是从我身体里蹿出来的。
- 情绪崩溃的时候我会完全失去对自己的控制，我会非常害怕，好像地面消失了，而我在跌入深渊。我以前会在情绪崩溃的时候自残，因为身体的疼痛可以把我的情绪拉回来。
- 别人看到我的情绪崩溃，会以为我只是在不断哭泣。但其实我的脑子会陷入在情绪之中数个小时无法出来。我的大脑会因为过载而不断受到大量刺激，因此等到我从情绪崩溃中走出来的时候，我会感觉非常麻木，因为我的大脑已经在刚刚数小时里使用过度了。 source
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