Травма №1. Ментальное насилие

Бывало ли, что в детстве на вас часто или очень часто кричали, унижали, или вели себя так, что вы боялись физически пострадать?
Вот как это проявляется сейчас.

Отметьте то, что отзывается:

— Вам сложно отказать без долгих оправданий.
— Вы киваете в ответ, а потом злитесь на себя за согласие.
— Если кто-то говорит вам «нет», вы воспринимаете это как личное отвержение.
— Ваши вещи, время и планы нарушают, а вы молчите и терпите.

Как это живет в вас сегодня:

— Отказать практически невозможно: легче кивнуть и потом разгребать последствия, чем рискнуть не понравиться.
— Когда отказывают вам, внутри всё сжимается от обиды. Ощущение такое, будто отвергли не вашу просьбу, а вас саму.
— Если отказываете вы, накрывает чувство вины и страх, что человек теперь будет дуться.
— Вы постоянно отодвигаете свои желания на второй план, лишь бы получить одобрение и считаться «хорошей».

Откуда это берется

Человек, который вырос в среде, где границы не уважали, просто перестает их замечать. Как будто в его комнату (и в прямом, и в переносном смысле) могут зайти без стука. В его вещи, время, работу, семью. Он привык к тому, что стучать не принято, и теперь считает это нормой.

Его психика усвоила: «Мои границы не имеют значения. Если я буду защищаться, будет хуже. Проще промолчать».
Эта программа застревает в амигдале и портит жизнь до сих пор. Вы не чувствуете, где заканчиваетесь вы и начинается другой человек. Вам сложно сказать «нет», вы терпите то, что вам не нравится, и постоянно попадаете в треугольник Жертва-Палач-Спасатель.

Эта установка записана глубоко. Поэтому сейчас вам трудно сказать «нет», вы терпите неудобства и постоянно попадаете в сценарии, где вами пользуются.

ДПДГ позволяет найти эту записанную программу и изменить её. Не через уговоры «просто начни говорить нет», а через работу с нервной системой. Когда нейронная связь перестраивается, потребность терпеть и угождать просто уходит. Появляется естественное чувство опоры на себя и право на свои границы.

Какой пункт из списка отозвался у вас сильнее всего?