ПО @activatethis
Больно важно. Книга о том, в чем искать опору, когда накрывает неопределенность
Это руководство по самопомощи, которое означает, что вы научитесь новым навыкам и способам борьбы с депрессией. Вам следует прочитать эту книгу в удобном для вас темпе, выполнить упражнения и поработать над внедрением этих идей в свою повседневную жизнь.
➕Главы 1 и 2 дают некоторое представление о том, что такое депрессия и как этот подход может вам помочь.
➕В главах 3-7 вы начнете применять эти идеи на практике в своей собственной жизни, устанавливая и достигая конкретных целей. Мы рекомендуем вам потратить не менее недели на работу над каждой из глав 3-7, а то и больше, если вам трудно достичь поставленных целей.
➕В главах 8 и 9 приведены некоторые советы по преодолению барьеров и получению поддержки от семьи и друзей, поэтому, если вам трудно достичь поставленной цели, прочтите их сразу. Глава 10 поможет вам свести воедино все, что вы узнали из этой книги, и спланировать способы сохранения внесенных изменений, даже когда вы закончите работу с книгой.
Однако, поскольку это пособие учит вас новому подходу к борьбе с депрессией, мы ожидаем, что вы потратите больше времени на применение этих идей на практике, чем на чтение этого пособия. Чем больше времени вы потратите на достижение поставленных целей, тем больше вероятность того, что ваша жизнь и настроение улучшатся.
