Моя тревога меня достала!
или как понять, что пора обращаться к специалисту

Тревога — нормальная и естественная эмоция, которая есть у любого человека. Она помогает нам сохранять безопасность и беречь ценное.

Но как понять, что тревоги СЛИШКОМ много и она требует работы со специалистом?
Собрала список пунктов — давайте сверяться:

🔴Тревога лишает вас важных вещей в жизни: любимых хобби, развития, посещения врачей и др.

🔴Вы меньше выходите из дома или не выходите совсем.

🔴Тревога портит отношения с людьми, особенно значимыми для вас: вы ссоритесь и расстраиваетесь из-за тревожных мыслей, отменяете встречи и не соблюдаете договоренности

🔴Раньше вам было легче справляться с тревогой, а сейчас она какая-то… неуправляемая. Кажется, что не вы управляете своей жизнью, а тревога

🔴Чтобы справиться с тревогой, вы начинаете курить/пить/ковырять кожу/выдергивать волосы/зависать в соцсетях и делать что-то, что ухудшает качество вашей жизни

🔴Вы замечаете субъективное ощущение того, что тревога заполонила всё пространство вашей жизни

🔴Вы замечаете явную связь между тревогой и вашим самочувствием: излишним потом, головной болью, нехваткой дыхания, отсутствием аппетита, нарушениями работы ЖКТ и др.

Узнали себя?
Терапия принятия и ответственности помогла тысячам людей с тревогой по всему миру. Вот здесь я рассказала о своем опыте, а здесь — как терапия помогает при генерализованном тревожном расстройстве.
Читайте, рефлексируйте, а если понадоблюсь — я рядом! 🧡