Неочевидное про вину и стыд при депрессии

Если вы уже что-то читали про депрессию, возможно, вы уже знаете, что постоянное чувство вины связывают с депрессией. Что из чего вытекает обычно не очень понятно — депрессия из постоянной вины или наоборот — но связь есть. Так вот.

По этой теме есть несколько любопытных наблюдений (1, 2).

Во-первых, вина при депрессии может быть разных типов. Например:

🤩вина выжившего
— такой тип вины, который возникает на фоне того, что остальным повезло меньше чем вам или вы не смогли их "спасти". Я писала об этом типе вины подробно вот тут в контексте травмы

🤩"всемогущая" вина
— такой тип вины, когда человек считает, что несет чрезмерную ответственность за происходящее вокруг. Людям с этим типов вины свойственно игнорировать конкретные контексты, которые могли способствовать их неудачам, и вместо этого приписывать всю ответственность за эти неудачи самим себе

🤩"аффективная" вина
— такой тип вины, который как бы заполняет всего человека. Если нормальное чувство вины позволяет нам понять, что где-то мы поступились собственными ценностями, поступили нехорошо с человеком, которого ценим, то "аффективная" вина не позволяет ее никак искупить, она лишь постоянно напоминает человеку, какой он никчемный и плохой, не давая никакой возможности это исправить

Но дело не только в вине!

Тут есть и кое-что ещё интересное.

Часто при депрессии человек может испытывать больше стыда, чем вины.
Это действительно интересно, потому что долгое время считалось, что для депрессии больше характерна вина, чем стыд. Но авторы этого классического исследования обратили внимание на то, что стыда может быть даже больше при депрессии. Причем больший урон приносил один конкретный вид стыда.

Стыд различают на подтипы:
🤩внутренний стыд — негативные представления о себе самом
🤩внешний стыд — негативные представления о себе, связанные с тем, как человека видят другие

И именно вот этот внешний стыд причиняет человеку больше урона, чем внутренний.

У вас наверняка был опыт теплого дружеского диалога, где ваш близкий человек давал вам понять, что всё с вами в порядке и никакой вы не "поломанный" или какой-то не такой. Я даже писала об этом вот тут.

А может, вы участвовали в групповой психотерапии и получили этот опыт там: узнали, что никакой червоточины в вас другие не видят и все с вами нормально. И это было большое-пребольшое, важное-важное чувство для вас.

Так вот, такой опыт очень целителен в том числе и потому, что "залечивает" вот эту ранку внешнего стыда — стыда, связанного с представлениями других о вас.

Поэтому желаю вам как можно больше таких близких рядышком! И/ или хорошую терапевтическую группу :)))

Этот пост — продолжение ряда постов по теме депрессии.
Вот предыдущие посты на эту тему:
💖 Это не депрессия
💖 Мифы про депрессию
💖Возможно, это депрессия
💖Женщины и депрессия

О чем еще вам хотелось бы узнать в теме депрессии? Пишите в комментариях! 🔚