У каждого спортсмена свой подход к выбору экипировки — особенно когда речь идёт о трейловом беге. В этой карусели собрали, какие модели выбирают спортсмены ABST для тренировок и стартов: от городских трейлов до сложного горного рельефа.
Сцепление, устойчивость, комфорт и подходящая обувь под конкретный маршрут — всё это может напрямую влиять на качество тренировки и уверенность на дистанции.
Листайте карусель и смотрите, что выбирают наши спортсмены 👟 А в каких кроссовках бегаете трейлы вы? Делитесь своими фаворитами в комментариях 👇
Как подготовить организм к лыжному сезону летом? 🎿☀️
Хороший лыжный сезон начинается не тогда, когда выпадает первый снег. Он начинается летом.
Именно сейчас можно спокойно заложить фундамент, который зимой позволит кататься больше, восстанавливаться быстрее и держать технику даже на высокой интенсивности.
Что стоит включить в летнюю подготовку:
💪 Сила Работаем не только над ногами. Кор, спина, плечевой пояс, ягодицы — всё это напрямую влияет на эффективность лыжного хода. Сильное тело лучше передаёт усилие и дольше сохраняет технику.
🏃 ОФП Бег, прыжковые упражнения, функциональные комплексы, координация и работа на баланс помогают развивать общую физическую подготовку и готовят организм к нагрузкам.
🎿 Имитация лыжного хода Имитационные упражнения позволяют тренировать специфические мышечные группы и движения ещё до появления снега. Это особенно важно для тех, кто хочет не просто иметь хорошую выносливость, а действительно быть готовым к лыжам.
🛼 Роллеры Один из лучших способов сохранить специфику лыжной нагрузки летом. На роллерах можно работать над техникой, балансом, силовой выносливостью и чувствовать привычную механику движения.
❤️ Аэробная база Длительная работа умеренной интенсивности — фундамент лыжной выносливости. Бег, велосипед, роллеры, походы — всё это помогает развивать способность долго работать без чрезмерного накопления усталости.
Главный принцип летней подготовки — не пытаться сделать всё сразу.
Сначала создаём аэробную базу и общую физическую подготовку, постепенно добавляем силовую и специфическую работу, а затем увеличиваем долю лыжных движений.
Так к первому снегу вы приходите не с мыслью «надо начинать тренироваться», а с уже подготовленным организмом. 💪❄️
Лето — это время, когда закладывается ваш зимний результат.
Выходные ABST — от вулканов Камчатки до пустынь Забайкалья! 🌋🏃♂️🎿
Наши спортсмены снова провели выходные максимально спортивно — старты, контрольные тренировки, лыжероллеры и большие трейловые приключения.
🌋 Павел Серкин в Петропавловске-Камчатском принял участие в «Кальдера трейл» — горном забеге среди действующих вулканов. Павел преодолел дистанцию 30 км. Уникальный рельеф и невероятные виды — точно тот случай, когда сама трасса становится отдельным приключением.
🏃♂️ Евгений Баранов отправился на Алтай и стал победителем в абсолютном зачёте трейла «Большая Чуйская тропа». За 5 дней спортсмен преодолел 205 км с набором более 8500 м. Линейный маршрут, сложный рельеф и каждый день новый этап — настоящее испытание на выносливость.
🏜 Виталий Евстратьев принял участие в забеге в Новой Чаре. После дождей трасса объединила дистанции в общий 70-километровый маршрут: болота, броды, лес и 14 км по пустыне. Виталий финишировал 4-м в абсолюте.
🎿 Ольга и Андрей Кучеренко открыли лыжероллерный сезон «Лето–осень» на VII этапе МФЛРД в Туле. Новый формат — групповой старт по шесть человек. Ольга заняла 4-е место, Андрей — 10-е. Борьба за индивидуальные кубки продолжается!
🥈 Глеб Брылев занял 2-е место на контрольной тренировке по биатлону в парке Марьино.
🏊♀️🏃♀️ Соня Ерёмина закрыла сезон триатлона стартом «Гром Спринт» — результат 1:24. Сезон завершён, но спортивный календарь продолжается!
🔥 А ещё в выходные прошёл наш интенсив — тренируемся, работаем над техникой и продолжаем строить спортивную форму вместе.
🏃♂️ Пётр Барсуков и Павел Темкин пробежали 10 км на забеге по Садовому кольцу, Анна Темкина вышла на дистанцию 5 км. Поздравляем ребят с финишем!
Вот такие у нас выходные: разные дистанции, разные регионы, разные дисциплины — но одна команда и любовь к спорту. 💙 Поздравляем всех спортсменов ABST и продолжаем двигаться к новым целям! 🚀
