ABST PRO SPORT

Топ мест в Москве для тренировок на лыжероллерах

В Москве есть немало локаций, где можно кайфово и безопасно кататься на лыжероллерах. Вот подборка от команды ABST 👇

📍 1. Одинцово, парк Лазутиной
Трасса 5,6 км с настоящим рельефом и техничными спусками. Идеально для опытных. Новичкам и детям подойдет 600-метровый разминочный круг, также часть любителей катается вверх-вниз по первому спуску, вместе с разминочным кругом получая 1,5 км участок.

📍 2. Парк Мещерский
Легкий 4 км круг по лесу — топ для начинающих. Есть парковка (платная). В выходные с 9 утра кататься очень проблематично из-за наплыва отдыхающих.

📍 3. Парк 850-летия Москвы
Асфальтированные дорожки + стрельбище для пневматического биатлона. Можно тренить как технику, так и биатлон-лайт формат.

📍 4. Поклонная гора
Широкие аллеи с плавным рельефом. Подходит всем. Одно из старейших мест тренировок и стартов. Приятный трафик, особенно в будни.

📍 5. Крылатское, гребной канал
Плоский 2 км участок — идеален для новичков и для темповых работ. Часто можно встретить сильных ребят — атмосфера заряжает.

📍 6. Лужники
Набережная без рельефа. Плюс — в центре города. Минус — трафик в выходные: бегуны, велы, самокаты.

📍 7. Измайловский парк
Часто катают лыжники с востока Москвы. Есть небольшой рельеф. По выходным — плотновато.

📍 8. Лосиный остров
Длинные прямые дороги, отличная длина, лесная атмосфера. Подходит для длинных тренировок, но лучше знать маршруты заранее.

📍 9. ВДНХ
Плавные дорожки без резкого рельефа — удобно для новичков и детей. Лучше всего кататься утром, когда людей минимум.

📍 10. Узкое
Асфальт топовый. Участок между Профсоюзной и Севастопольским — 4+ км с пологими подъемами. Просторно, комфортно, тренироваться можно в удовольствие.

📍 11. Алёшкино
Трасса оснащена множеством срезок, что позволяет варьировать маршруты по сложности и протяжённости. Рельеф плавный и комфортный, есть пологие подъёмы и спуски, небольшие круги для отработки конькового и классического хода.

📌 Совет от ABST: всегда надевай защиту, особенно если только осваиваешь лыжероллеры. Катание — это прекрасно, когда безопасно и с умом.

Где чаще всего катаетесь вы? 👇 Пиши в комментариях! #СоветыABST

Хотите бегать по горам быстрее и увереннее? Тогда пора выходить с нами на тренировку

Есть два варианта тренироваться в трейле:

Первый — смотреть красивые ролики в соцсетях и думать: «Когда-нибудь тоже побегу по горам».

Второй — уже сейчас надеть кроссовки и прийти на тренировку 😎

На наших тренировках мы не просто бегаем по лесу.

🏔 Учимся правильно работать на подъёмах.
🏃 Отрабатываем технику спусков.
💪 Развиваем силу и выносливость.
⚡️ Делаем специальные упражнения, которые помогают бежать эффективнее.
🤝 Тренируемся в компании людей, которые так же любят спорт и активный образ жизни.

А ещё у нас всегда есть место шуткам, разговорам между подходами и обсуждению ближайших стартов.

Потому что тренировки должны приносить не только результат, но и удовольствие.

Если давно хотели начать бегать по трейлам, готовиться к своим первым или очередным стартам и тренироваться в хорошей компании — присоединяйтесь.

Мокрая грязь, крутые подъёмы и приятная усталость после тренировки уже ждут вас у нас на летних тренировках, присоединяйтесь.

💬 Подписаться |▫️ Наш сайт
💬 Подписаться на канал MAX
💙 Подписаться на группу ВК

Форматы интервальных тренировок, которые используют профессионалы

Если ваши тренировки сейчас состоят только из длительных спокойных нагрузок, возможно, пришло время добавить немного интенсивности.

Интервальная работа помогает развивать выносливость, повышать МПК, улучшать способность держать высокий темп и готовить организм к более серьёзным нагрузкам в сезоне.

Интересно, что элитные спортсмены серии Ski Classics делают ставку не на максимальное изнурение, а на качественную и контролируемую работу.

Вот несколько популярных форматов тренировок, которые используют сильнейшие марафонцы мира:

✅ Длинные пороговые интервалы
4–6 отрезков по 8–10 минут с коротким восстановлением между ними.
Основа выносливости и способности долго держать высокий темп.

✅ Марафонские интервалы
2 отрезка по 20–30 минут на комфортно тяжёлой интенсивности.
Развивают экономичность и устойчивость к длительной работе.

✅ VO₂max интервалы
5–8 повторений по 4 минуты высокой интенсивности.
Помогают увеличить аэробную мощность и создать хороший запас скорости.

✅ Интервалы на фоне накопленной усталости
Когда каждый следующий отрезок становится сложнее предыдущего.
Отлично готовят к работе на уставших ногах.

✅ Силовые интервалы
Работа с акцентом на силу и контроль техники.
Особенно актуальна для лыжников и лыжероллеристов.

Главный вывод прост:

Сильные спортсмены не пытаются устанавливать рекорды на каждой тренировке. Они делают ставку на регулярность, стабильность и качественное выполнение работы.

Именно это со временем даёт лучший результат, чем постоянные попытки тренироваться «на максимум».

Армения — это тот самый кемп, который запоминается не только тренировками. 🇦🇲🏔

Здесь будет всё, за что мы любим спортивные путешествия: красивые трейлы, горный рельеф, новые маршруты, сильная команда и атмосфера, которая заряжает двигаться вперёд.

Но главное — это возможность совместить качественный тренировочный процесс с настоящим путешествием по одной из самых колоритных стран мира.

Каждый день вас ждут тренировки, работа над техникой, новые открытия и впечатления, а финальной точкой станет участие в трейловом фестивале Dilijan Run.

Это не просто кемп.
Это 10 дней спорта, гор, приключений и эмоций, которые останутся с вами надолго.

📍 Дилижан, Армения
📅 3–12 октября

Кто давно хотел попробовать что-то большее, чем обычные тренировки — все подробности тут ❤️


💬 Подписаться |▫️ Наш сайт
💬 Подписаться на канал MAX
💙 Подписаться на группу ВК

🔥 Выходные ABST: трейлы, триатлон, музыка, велосипеды и новые эмоции

🏃‍♂️ Евгений Ефимичев принял участие в трейловой гонке Crazy Owl на дистанции 20 км.

После финиша поделился коротким, но ёмким впечатлением:

«Полегче, чем в прошлом году на мой взгляд 😄»

Поздравляем с успешным стартом!

🚴‍♀️ Соня Еремина дебютировала сразу в двух дисциплинах: триатлоне-спринте и велогонке Gran Fondo на 60 км.

Итог:
🏅 5 место в своей возрастной категории в триатлоне
🥈 2 место среди девушек на велозаезде

А главное — море эмоций:

«За полтора часа велогонки мы стали друг другу как родные 😂»

Именно за такие моменты многие и любят спорт.

🏕 Особенным событием выходных стал Sport-Marafon Fest в Никола-Ленивце.

Большой десант ABST отправился в Калужскую область на один из самых масштабных фестивалей спорта и музыки от Wild Trail.

Нашу команду представляли:
✔ Сергей Осыка
✔ Сергей Широкий
✔ Мария Широкая
✔ Михаил Климин
✔ Ирина Барышникова
✔ Виталий Евстратьев
✔ Анастасия Евсюкова
✔ Алексей Гриднев
✔ Алексей Барышников

Три дня спорта, общения, музыки, стартов, палаток и невероятной атмосферы.

Плавание, велосипед, трейлраннинг, лекции, концерты, встречи с единомышленниками — всё это сделало фестиваль по-настоящему особенным.

Отдельно хочется отметить старт трейла на 100 км. Ночной выход участников под светом костров и поддержкой болельщиков стал одним из самых красивых моментов фестиваля.

Среди ультратрейлраннеров были наши спортсмены Алексей Барышников и Виталий Евстратьев.

Поздравляем Алексея с призовым местом в своей возрастной группе! 👏🔥

А ещё по традиции мы провели наши трейловые тренировки.

Самые стойкие спортсмены отрабатывали подъёмы и спуски по мокрому грунту, работали над техникой передвижения по сложному рельефу и выполняли специальные технические упражнения.

Лето только начинается, а спортивных событий уже столько, что едва успеваем за ними следить 😎

Гордимся каждым участником команды ABST и продолжаем двигаться дальше! 💙