Как питаться на длительных низкоинтенсивных тренировках?

Если ваша тренировка длится 2-3 часа, питание становится таким же важным элементом подготовки, как темп, экипировка или план маршрута.

Многие спортсмены совершают одну и ту же ошибку — начинают есть и пить только тогда, когда появляется сильный голод или жажда. К этому моменту организм уже начинает терять работоспособность, а восполнить дефицит энергии становится гораздо сложнее.

Сохраните основные правила питания на длительных тренировок.

Важно помнить: питание на длительных тренировках всегда индивидуально. Все продукты, гели, батончики и схемы питания лучше тестировать заранее на тренировках, а не на соревнованиях.

Правильно организованное питание помогает сохранить силы, поддерживать концентрацию и получать удовольствие даже от самых длинных маршрутов 🏃‍♂️⛰️🚴‍♂️

А что обычно берёте с собой на длительные тренировки? Делитесь в коммента