МПК (максимальное потребление кислорода) — один из ключевых показателей выносливости спортсмена 💪

Именно от него во многом зависит, насколько долго и эффективно организм может работать под нагрузкой.

МПК можно развивать разными способами. Для этого не нужны только интервалы или только длительные тренировки. Максимальный эффект даёт грамотное сочетание разных видов нагрузки.

В карточках собрали 5 видов тренировок, которые помогают улучшать МПК:
🏃 интервалы
⚡️ темповые тренировки
⛰ длительные аэробные работы
🔄 фартлек
🚴 кросс-тренинг

Сохраняйте пост и добавляйте разные форматы тренировок в свой план — разнообразие помогает прогрессировать быстрее и снижает риск переутомления.

А какой вид тренировки для развития выносливости нравится вам больше всего? 👇