Почему в горах «забиваются» ноги уже на спуске? ⛰

Эти упражнения помогают включать так называемые «спящие» мышцы, которые в обычной жизни почти не работают.

Во время выполнения активно включаются:
✔️ мышцы кора
✔️ стабилизаторы
✔️ мышцы ног
✔️ мышцы, отвечающие за контроль тела на рельефе

Особенно важна такая работа для тех, кто готовится к трейлам, горным забегам и длительным подъёмам/спускам.

Такие упражнения помогают:
🔥 укрепить ноги
🔥 улучшить устойчивость
🔥 легче переносить нагрузку на рельефе
🔥 снизить риск перегрузок и травм

Рекомендуем выполнять:
✔️ 2–3 раза в неделю
✔️ 2–3 подхода
✔️ по 10 повторений

Именно из таких базовых элементов строится сильная и стабильная подготовка.