Белостоцкий

Как успокоить свою тревогу

Советы из книги Марты Бек Beyond Anxiety

Пару лет назад я узнал, что я тревожный парниша.

Узнал я об этом максимально жестко — когда тревога стала такой, что я не мог ни есть, ни спать, ни работать. Тогда я взял себя за шкирку и отвел к врачу, получил бумажку с надписью «тревожное расстройство» и прошел курс лечения.

Терапия помогла — тревога отступила, жизнь снова стала цветной, а я осознал, что последние 5 лет тревога разъедала меня изнутри каждый день — просто я этого не замечал и считал это своим нормальным состоянием.

В прошлом году я перешел на новую должность и почувствовал неладное — внезапно я ощутил себя настолько некомпетентным, что мне даже стало тяжело высказываться на созвонах с коллегами.

Побежал к первому доступному онлайн-психотерапевту, он меня послушал минут 15 и говорит: «Ну, Артур Дмитриевич, вы, судя по всему, тревожный человек».

Я говорю: «Это вы классно подметили! У меня даже было тревожное расстройство, и я его вылечил».

А он такой: «Не-не-не, Артур Дмитриевич. Оно у вас не было. Оно у вас есть и, к сожалению, будет. И вам нужно научиться с ним жить, работать и справляться».

И я такой: «Опаньки».

Сейчас справляться с тревогой мне помогают коучинг (с коучем и самокоучинг), медитация (реже, чем хотелось бы) и бег (это вообще лучший антидепрессант). В редких случаях — таблетки. Но главное, что помогает — это взглянуть на свою тревогу под другим углом.

Сейчас читаю книжку психолога Марты Бек Beyond Anxiety — она как раз об этом. В карусельке ниже делюсь советами, которые уже испробовал на себе — они и правда работают. Главное преодолеть неловкость и начать.

И да — если чувствуете, что тревога захлестывает, не тупите — идите сразу к врачу. Не надо ждать, когда станет совсем худо.

Выбрать, где будет берег

Вчера друг задал мне философскую задачку:

Представь, что твоя лодка разбилась посреди океана. Ты в спасжилете, вода теплая. Но еды и воды нет, а вокруг — только океан и небо, берега не видно. Ближайший берег — в 1500 км, доплыть — не вариант. Но ты об этом пока что не знаешь. Хотел бы ты знать, где берег, и как далеко до него плыть?

Мой ответ — однозначно хотел бы. Потому что тогда я хотя бы буду знать, в каком направлении плыть. А там — глядишь, повезет: корабль какой-нибудь встретится, или с вертолета меня заметят.

А если не знать, то буду постоянно сомневаться — а туда ли плыву? Я прямо представил, как буду кружиться на месте в сомнениях, выбирать направление, плыть 10 минут туда, потом — обратно, потом вбок. И так пока не выбьюсь из сил и помру (ну или всё таки повезет с кораблем и вертолетом).

Я это ему говорю, а он на меня так иронично смотрит: «а не этим ли ты, чувак, сейчас занимаешься?».

И я понимаю, что да — именно этим. Именно это не дает развернуться во всю мощь и долбить в одну точку.

Как говорил Сенека,

Кто не знает, в какую гавань плывет, для того нет попутного ветра

Очень хочется двигаться наверняка, но мы-то знаем, что гарантий никаких нет и быть не можем. Особенно в нашем быстро меняющемся, да что там — штормящем и горящем мире. Тут не только я не знаю, где берег — никто, черт возьми, не знает.

Остается единственный путь — самому выбрать, где будет берег. Оценить расположение планет, температуру воздуха, понять, откуда летят мухи, собрать волю в кулак и сказать: берег будет там. Поверить в это и плыть со всей силы.

А там — вдруг повезет: может корабль, а может, и вертолет.

Как там с наймом

Итак, я решил идти одновременно в трех направлениях и не порваться: выстраивать коучинговый бизнес, разрабатывать курсы по софт-скиллам и устроиться в найм редактором.

Рассказываю, каково там — на рыночке труда.

Впервые в жизни иду стандартным путём соискателя — просеиваю вакансии на HH, пишу отклики, гоняю по собесам.

Сначала этот процесс казался мне ужасно демотивирующим. Заходишь — и не видишь ничего подходящего. А потом расписываешь еще, какой ты умный, красивый и хороший (хотя, вообще-то, могли бы и сами догадаться).

А потом — ждешь. А еще иногда и отказы прилетают.

Но вот за последние пару недель что-то у меня перещелкнуло.

Во-первых, я определился, что в тру-найм хочу идти только на околоредакторские позиции. До этого рассматривал бизнес-тренерство и всякое околоэйчарное. Но довольно быстро понял, что в найме я там буду котироваться как джун — со всеми вытекающими.

А в очередной раз обнулять профессию и опыт — как-то уж слишком расточительно. Лучше приберегу образовательные и коучинговые скиллы для собственных проектов.

Во-вторых, появились прям прикольные вакансии. Вот прям читаю и понимаю, что мы с ребятами можем классно сработаться.

В-третьих, стал относиться к самому процессу поиска как к развитию навыков — коммуникации, продаж, усидчивости и настойчивости. А еще — как к отличной возможности получить инсайды о том, что происходит в компаниях и вообще — расширить круг знакомств.

Ну и последнее — но не по значимости — за последние две недели у меня было уже четыре собеса. А это, на минуточку, больше, чем за всю жизнь до того.

И, надо сказать, я прям получил удовольствие от этих разговоров (и хорошее предчувствие🤞🏻)

А еще с кайфом делаю тестовые — сначала прям лень, сопротивление и страх, что не получится. А потом — любопытство, интерес, и не замечаю, как время пролетело. Вообще, хорошее тестовое — лучший способ классному специалисту и компании найти друг друга. Я бы тестовые давал даже до собеса — так намного эффективнее. Но об этом отдельно напишу еще.

В общем, буду держать в курсе. Ждите следующих серий, ставьте реакции, если интересно :)

Как я перестал быть нейродинозавром 🦖

Меня тут спросили, как я делал себе сайт, и это отличный повод рассказать о том, как развиваются мои отношения с ИИ.

Потому что сайт я себе делал с помощью Клод Кода, да и вообще последнее время делаю с его помощью дофига всего:

→ разработал единый визуальный стиль для своих материалов.
→ верстаю красивые КП для клиентов в едином стиле (веб и PDF).
→ собираю саммари апдейтов в телеграм-каналах и чатах.
→ делаю методички для вебинаров.
→ исследую интересующие меня темы.
→ веду документацию по своим проектам.

Короче, как-то так незаметно вышло, что последние две недели я провожу 90% своего рабочего времени именно в Клоде.

Я не питаю (как мне кажется) иллюзий о качестве контента, который он генерит — всё требует пристального редакторского взгляда и критического анализа. Да и дизайн не сказать, что гениальный.

Но, во-первых, это good enough, а во вторых, раньше за эту работу я либо заплатил пару десятков тыщ (маловероятно), либо делал бы сам (скорее всего), тратя драгоценное время на изучение инструментов, которые мне вряд ли когда-нибудь еще понадобятся.

Например, ровно 10 лет назал я впервые сверстал себе сайт — вручную, на Бутстрапе. Как думаете, сколько сайтов я сверстал этим способом с тех пор? Ага.

Тут надо сказать, что я обожаю учиться и осваивать новые навыки. И от верстки сайта получил удовольствие, и от самого факта, что «сделал сам». И от того, что понимаю, как это всё работает под капотом.

Но, ёлы-палы, иногда результат важнее процесса.

За это просветление хочу поблагодарить команду SETTERS EDUCATION и персонально Сашу Новикова за курс «Нейросети для работы». На курсе Саша оооооочень доступно и наглядно показывал, как использовать ИИ для разных задач.

Но самый кайф — это подход, который Саша проповедует. Никаких волшебных промптов от всех болезней. Вместо этой ереси — подход, который заставляет проанализировать свою работу, посмотреть на нее как на потоки данных и процессы для их обработки и построить систему, которая будет подходить именно мне.

Я пока внедрил процентов 15 из того, что было на курсе, но уже чувствую себя прям стартапером, у которого есть небольшая (хотя и джуновская), но очень расторопная и мотивированная команда. Осталось только ребят подучить, да загрузить крутыми задачами. А это я люблю.

В общем, окрыляет прям.

Если тоже захотите окрылиться, приходите на следующий онлайн-интенсив и другие курсы SE. Для своих — скидка 15% по промокоду abelostotsky до 30.09.

Реклама. ООО «Пространство непрерывного обучения», ИНН: 7842189423, erid: 2W5zFGuvv8H

Право на поныть

Последние пару недель мои разговоры с друзьями — сплошной нытинг. Я жалуюсь, делюсь переживаниями, страхами, тревогами и сомнениями.

И возникает таки резонный вопрос: а это вообще нормально? А не херовый ли я друг? А не херовый ли я в таком случае, прости господи, коуч? Ведь это я должен быть тем самым плечом, на котором можно вдоволь поныть. Или нет?

Записал вам бархатный подкаст об этом.

Чуть не забыл показать вам канал, который завела Полина в процессе нашей работы: https://t.me/cavalover

Кайфую от слога, фото и Полининой самоиронии.

Вообще очень люблю такие личные каналы, где человек ничему не учит, ничего не продает, а просто делится своей жизнью.

Мне вот эта вся лайфстайл-история дается с трудом. Все время тянет причинить читателям непоправимую пользу :)

Что ж, было бы странно, если бы 10 лет в продуктовой редактуре и создании образовательного контента прошли бесследно 🗿

А у вас какие профдеформации?

Белостоцкий pinned a photo

Приглашаю на диагностические сессии

Надо признать: работать сразу по трем направлениям оказалось не так-то просто. В каждый конкретный день удается сделать одно, максимум — два важных дела. Остальное — на сдачу.

Главное дело сегодняшнего дня — страничка записи на диагностическую сессию. Диагностическая сессия (или иначе — сессия-знакомство) — это первый шаг для тех, кто хочет попробовать коучинг со мной. Эти встречи решают две задачи.

Во-первых, помогают мне понять, могу ли я быть полезным конкретному клиенту с его запросом. Во-вторых — помогают клиенту понять, подхожу ли я ему как коуч. Ну и как правило на этой встрече я подробно рассказываю о том, как устроена работа, чтобы создать верные ожидания.

Встречи эти бесплатные и ни к чему не обязывают ни коуча ни клиента.

Собрал красивую страничку для записи на такие сессии. Рассказал там и про коучинг, и про себя такого хорошего и про сами встречи. А чтобы потенциальным клиентам было веселее, рассказал всё это не только текстом, но и в коротком видео.

А гвоздь этой странички — первый клиентский кейс! В конце прошлой недели мы завершили с Полиной длительную работу и записали по горячим следам небольшое интервью о том, что ей дал коучинг. Спойлер — намного больше, чем Полина рассчитывала получить.

Ах да, записаться на сессию можно прямо на странице через встроенный календарик :)

В общем, заглядывайте посмотреть, почитать и послушать. А если хотите поработать со мной, но сомневаетесь, записывайтесь на диагностическую сессию — обсудим ваш запрос.

В сентябре хочу взять в долгосрочную работу пятерых клиентов. Если среди ваших знакомых есть кто-то, кому сейчас особенно нужны ясность и поддержка, поделитесь с ними этим постом.

✨ Записаться на сессию-знакомство