Пару лет назад я узнал, что я тревожный парниша.

Узнал я об этом максимально жестко — когда тревога стала такой, что я не мог ни есть, ни спать, ни работать. Тогда я взял себя за шкирку и отвел к врачу, получил бумажку с надписью «тревожное расстройство» и прошел курс лечения.

Терапия помогла — тревога отступила, жизнь снова стала цветной, а я осознал, что последние 5 лет тревога разъедала меня изнутри каждый день — просто я этого не замечал и считал это своим нормальным состоянием.

В прошлом году я перешел на новую должность и почувствовал неладное — внезапно я ощутил себя настолько некомпетентным, что мне даже стало тяжело высказываться на созвонах с коллегами.

Побежал к первому доступному онлайн-психотерапевту, он меня послушал минут 15 и говорит: «Ну, Артур Дмитриевич, вы, судя по всему, тревожный человек».

Я говорю: «Это вы классно подметили! У меня даже было тревожное расстройство, и я его вылечил».

А он такой: «Не-не-не, Артур Дмитриевич. Оно у вас не было. Оно у вас есть и, к сожалению, будет. И вам нужно научиться с ним жить, работать и справляться».

И я такой: «Опаньки».

Сейчас справляться с тревогой мне помогают коучинг (с коучем и самокоучинг), медитация (реже, чем хотелось бы) и бег (это вообще лучший антидепрессант). В редких случаях — таблетки. Но главное, что помогает — это взглянуть на свою тревогу под другим углом.

Сейчас читаю книжку психолога Марты Бек Beyond Anxiety — она как раз об этом. В карусельке ниже делюсь советами, которые уже испробовал на себе — они и правда работают. Главное преодолеть неловкость и начать.

И да — если чувствуете, что тревога захлестывает, не тупите — идите сразу к врачу. Не надо ждать, когда станет совсем худо.