🔥 Как безопасно наклониться к предмету на полу?

Вам знакома ситуация? Мне — очень хорошо знакома! Занялся уборкой или хочешь что-либо поднять с пола, но тут как назло на твоём пути внезапно вырастает стена, шкаф, стол, раковина. Список каждый может продолжить?

Резкий подъём головы или такой же наклон — стопроцентно обеспечат неприятностью в виде синяка и шишки на ближайшие несколько дней!

Это неприятно и опасно! Рекомендую прислушаться к некоторым советам:

⚠ Формируем привычку и доводим её до автоматизма.

Рекомендации тифлопедагогов и специалистов по ориентированию построены на формировании правильных и безопасных привычек тела.
Меняем положение тела и передвигаемся осознанно и без спешки.

⚠ Наша цель — исключить возможность удара головой о незамеченный предмет: спинка стула, стол, дверь, открытая дверца шкафа и т.п.

⚠ Перед тем, как наклониться
Подходим к месту, где лежит предмет. Лучше — максимально близко. Это минимизирует расстояние наклона и потерю ориентации.

⚠ Ставим ноги на ширину плеч для устойчивости. Одну ногу можно выставить чуть вперёд.

⚠ Подключаем руку. Она наш щит, защитой от удара. Прежде чем начать наклон, поднимаем ведущую руку. У меня — это правая. У вас она может быть, как правой, так и левой. Всё зависит правша вы или левша.

⚠ Руку сгибаем в локте, располагаем ладонью вперед на уровне лба или чуть выше. Она наш бампер. И встретит любое препятствие на уровне головы раньше, чем сама голова.

⚠ Наклоняемся прямой спиной, не за счет сгибания поясницы, а за счет отведения таза назад и сгибания коленей, как при становой тяге. Спина остаётся прямой

⚠ Для дополнительной опоры и ориентира — свободной рукой скользим по одноименной ноге. Это для того, чтобы не потерять баланс.

⚠ Когда наша рука щит находится в зоне, где должен лежать предмет, свободной рукой начинаем аккуратно обследовать пол.

Здесь тоже есть свои подводные камни, но о них в следующий раз.

А сейчас можно оставить реакцию и комментарий, так буду знать на сколько тема оказалась полезной.

Чтобы подписаться, жмите сюда:
© https://t.me/zrenianet

#ориентирование #реабилитация #бытовойвопрос