Сегодня со мной случился Книжный клуб и книга «Женщина начинается с тела».

Мы много говорили о том, как связаны эмоции и физика. Я давно за собой замечаю, что мне очень трудно увидеть свои эмоции, я их игнорирую и их звук с каждым следующим разом ощущается все тише и тише.

Год назад, неожиданно для себя, на курсе по нейромаркетингу, я начала учиться чувствовать и называть то, что я чувствую. Это сложно. Но очень полезно.

Например, я теперь могу распознать страх, могу понять причину страха, назвать причину и снизить тревожность от неизвестности, назвав проблему словами и разобрав реальность событий и последствий.

Чувствовать эмоции непросто. Еще сложнее мне чувствовать свое тело.

Сегодня в клубе поймала совет, которым хочется поделиться.

Начать учиться слушать свое тело гораздо проще, чем кажется, особенно если медитации раздражают медленностью.

Секрет в том, чтобы находиться в моменте. Своего рода это тоже медитация и работающий способ снизить стресс накопившийся в теле.

Быть в моменте когда моешь посуду - почувствовать воду на руках, капли, пену от моющего средство, скрип чистой посуды.

Быть в моменте - это прислушаться к ощущениям, когда мажешь руки кремом, обедаешь или принимаешь душ.

Не продолжать мысленно работать, не концентрироваться на гаджетах и цифровых устройствах. А быть в том, что ты делаешь прямо здесь и сейчас, без планирования и контроля.

Быть мыслями в том, что ты делаешь - самый простой способ остановить тревожное сознание и дать нервной системе передышку.

Забираю в свою рутину с заботой о себе.

Кстати, еще один хороший совет для снижения тревоги - отъебаться от себя. Очень рекомендую. Помогает жить жизнь.